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[天下杂烩] 全身血液流动只需一个小动作,再也不怕血管堵!血脂血栓一扫而空

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发表于 2017-11-28 16:51:30 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 火炎焱 于 2017-11-28 16:55 编辑

  大多数人认为只有当我们老了,我们才会担心我们的血管。众所周知,从30岁开始,血管斑块变得越来越大,速度越来越快,此外,现代人生活越来越累,吃的越来越不健康,运动越来越少,不知不觉中加快了血管的变老和损坏。

  血管阻塞,指因年龄、饮食因素,血液流速缓慢、血液成分变化或血液粘度增加等,构成血栓形成,致使血管阻塞。

  血栓可发生在任何年纪、任何时刻。而且经常没有血栓形成的症状和感觉,一旦发作,严重可导致猝死。因此,在我们的日常生活中,预防胜于治疗。

c.jpg

  在血管捕食者的黑名单中,以下5种是最致命的。是哪几个呢?下面一起来具体了解。

“四高”饮食堵血管

  高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,它可以说是血管头号“天敌”,他们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁,导致动脉硬化,导致血管不疏通。

一、老熬夜累血管

  长时刻熬夜,身体分泌肾上腺素和其他激素,导致心率加快和血压升高,然后增加心血管系统的压力,导致心情焦虑,血压波动,容易诱发中风甚至猝死。

b.jpg

二、吸烟,血管易“中毒”

  烟草是心血管健康公认的大敌。香烟烟雾中的有害物质可引起冠状动脉痉挛和心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,简单构成血栓。

三、有氧运动少,血管废物多

  久坐导致体重添加,会让心脏担负加剧,影响心脏血液循环,这些都会直接促进高血压,加重冠心病。长时间不运动,废物会逐渐积累,动脉粥样硬化斑块形成。事实上,甚至走路,缩短腿部肌肉揉捏,血管的弹力都会增强。

四、积储坏心境,血管没精力

  精力压力可引起血管内膜缩短,加速血管老化。事实上,许多心脑血管疾病都与过度的情绪波动有关。如果你想有一个健康的血管,良好的心态是最简单和最经济的方法。

a.jpg

  冲刷血管,不怕阻塞,看电视、玩手机时都可以做。办法不难,通过进一步的研究,发现绝大多数人都可以用脚尖锻炼!

  不要小看脚尖运动,踮起脚尖在小腿肌肉会有规则和缩短,这会在内心深处影响血管,而血管也会经常放松,用脚尖会增加下肢血液循环和速度,所以,下肢的血管被越来越快的血流冲刷。

20171128_590534_1511859086906.gif

练习:平稳站立,脚跟抬起,用脚趾支撑身体,坚持2秒钟左右,站稳脚跟,用脚尖支撑身体,重复进行。

主张:

  看电视的时分可以做、玩手机的时分可以,与人聊天也可以做到,无论时间和地址,并且没有人群约束!

  每天做3次,每次5分钟左右。如果你坐了1个多小时,站起来几分钟。如果你害怕不稳定,你可以坐在椅子的后面等来帮助平衡。

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真的假的??
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。。。。。
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真的啊,试一下
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