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[八卦江湖] 晚上不吃饭能快速减肥?可能你要做好变成这样的准备!

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发表于 2018-5-16 17:18:32 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
相信很多人已经在为了夏天露肉做减肥工作了吧~许多朋友做的第一件事情就是节食,其实这是一个非常大的减肥误区。
很多人都认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身,那么晚上不吃饭能减肥吗?不吃晚饭不能健康的减肥!即使瘦了,也会对胃造成影响,也是一种病态的瘦。而且有不减肥,反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦,不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大,一旦进食吸收的快,反弹的也快。长期不吃晚饭不能起到减肥的作用,反而对胃对身体有损害。
早很多女性都感觉自己一个月没有吃晚饭,确实是瘦下来了不少,但是第二个月恢复正常的饮食以后又会发现马上就胖了,所以不吃晚饭,只能够暂时的降低体重,很多人虽然不吃晚饭,但是除了主食以外,会吃一些水果或者是零食来代替晚餐,其实这些食物中的热量比晚餐更高,而且饱腹的效果也不好可能吃的多了,这样不仅瘦不下来,而且还会更胖。


1、营养不良
如果晚上不吃饭的话,第二天早上肯定会觉得很饿,同时,精神也比平时差。从长远来看,它很容易导致精神疲惫和体力,这是因为身体消耗的能量太少,身体没有足够的能量来完成正常的生理活动。从长远来看,它可能是营养不良。
2、出现暴食症。
有很多不吃晚饭减肥的人,在减肥,到了一定的程度以后,恢复正常的晚餐,这个时候很有可能就会导致暴食症,看到吃的就停不下来,这样不仅会让体重反弹,还会影响到胃和消化功能。
3、影响内分泌
如果晚上经常不吃饭,它可能会影响内分泌,导致内分泌紊乱。因为人体需要维持正常的生理功能,首先要做的是确保充足的营养,否则,内分泌会出现问题,所以长痘痘、耳鸣、不孕等。
4、出现胃病。
现在的人晚上睡觉的时候一般都会比较晚,或许是因为加班,也有可能是因为其他的事情,如果晚上没有吃饭,内部的饥饿感就会让我们的胃分泌大量的胃酸,而这个时候胃里又没有什么食物,所以胃酸就会直接腐蚀我们的胃黏膜,这样时间长了以后就会出现胃病或者是胃溃疡。
5、抵抗力下降
经常不吃晚饭,容易导致营养失衡和免疫力下降。因为蛋白质的主要来源是各种各样的食物,如果你吃早饭和午饭,你可以随意处理,同时,在不吃晚餐的情况下,蛋白质缺乏的可能性很大,蛋白质是免疫细胞最基本的物质,蛋白质缺乏会直接导致身体抵抗力的下降。
晚上吃饭是一件非常重要的事情,对于正在健身的人来说,傍晚6点到8点是健身的高峰时段,健身前一个小时进主食,健身的时候身体会消耗大部分的碳水化合物,而晚餐中的碳水化合物就会在这个时间段有效地消耗掉,那么超过8点就尽量不要吃东西了,这样才会更有效地减肥哦~

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我就是我,看都自己都恼火!
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