碳酸钙和醋酸钙哪个好？补钙你补对了吗？

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　　都知道人体缺钙会引发很多症状，它不仅会影响到我们的骨骼健康，进而引发骨质疏松或骨折，它还会让我们提前进入更年期，更会导致心脑血管等一系列疾病。随着年龄的增长，尤其是在35岁以后就会加速钙的流失，如果人体无法得到充足的钙质，就会引发缺钙症状，一般会有腰部酸痛、牙齿松弛、头晕失眠等一系列症状。

　　想避免这些情况的发生，补钙是必不可少的，那么如何补钙呢？目前市面上流行的碳酸钙和醋酸钙哪个好？今天就来给大家说一说。

　　现在很多人很注重食补，就是多食用一些含钙丰富的食物，比如牛奶、酸奶、虾皮、豆制品等，还有一些新鲜的绿叶蔬菜也含有丰富的钙质。这些都可以起到补钙的作用，是一种比较天然健康的补钙方法。不过，你知道吗？其实食补和钙剂搭配在一起，这样的补钙效果才是更有效也是更快的。

　　常见的补钙制剂主要有醋酸钙和碳酸钙。这两种钙制剂有什么区别呢？就补钙来说，碳酸钙和醋酸钙哪个好呢？

　　从化学特性来说，碳酸钙我们也称作石灰石，是碳酸盐和钙离子结合的产物，所以也称作无机钙。通常碳酸钙需要和胃液中的盐酸发生反应，变成氯化钙之后才能被消化道吸收，对胃肠道刺激大，期间还会有二氧化碳气体的产生，易造成钙源的浪费。

　　醋酸钙是有机物，所以也被称作有机钙，通常不需要胃酸的介入就能被人体吸收利用，是水溶性最高的钙制剂，且服用时间不受限制，药性温和无刺激。所以从吸收率来说，醋酸钙要比碳酸钙来得好。

　　其次，碳酸钙在代谢过程中会消耗消化道中的水分，一些胃肠道功能弱的群体，比方说儿童、孕妇、老人等会出现打嗝、嗳气、便秘等不良反应。醋酸钙因为是有机钙的关系，往往没有不良反应，通常以颗粒和胶囊的形式使用，比方说金丐醋酸钙就是出了这两种形态的钙片，无论是儿童、孕妇、老人等群体都可以放心服用。

　　碳酸钙和醋酸钙哪个好？其实，补钙对我们来说可是一件大事，我们身体唯一不可缺少的元素就是钙元素。但补钙其实也并不是一件简单的事情，需要循序渐渐，所以选一款适合自己的钙剂是至关重要的，一定要结合自身情况出发，希望各位牢记这一点。