孕妇如何补钙？有效补钙才是关键

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　　或许你听过这么一句话：生一个孩子，体内的钙就会流失一半。都知道孕妇容易缺钙，孕期一旦缺钙，除了会增加孕妈患妊娠高血压综合症的风险，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。这不仅会影响孕妇自身的身体健康，还会影响胎儿的发育。那孕妇如何补钙呢？该怎么补才合适呢？今天小编就来给大家说一说。

　　孕早期是胎儿细胞分裂以及器官初步发育的时期，对钙的需求量不是很高，大致为800mg/天。除了日常日饮食和晒太阳获得钙之外，每天只需要喝点牛奶或者酸奶就可以满足孕妇和胎儿的需求了。

　　胎儿骨骼通常会在怀孕4个月的时候开始发育，这个时候光靠日常的饮食摄入已经无法满足胎儿对钙质的需求量了，需要额外补充，就是吃钙片了。目前市面上的钙片品牌有很多，给孕妇吃的钙片当然需要认真挑选。像碳酸钙一类的无机钙由于溶解需要消耗大量的胃酸，期间还会产生二氧化碳气体，孕妇肠胃比较脆弱，很容易引起打嗝、嗳气、便秘等不良反应。鉴于此类情况，孕妇还是服用醋酸钙比较合适。以金丐醋酸钙为例，它属于有机钙，也是水溶性最好的钙制剂，通常不需要胃酸的参与就能解离释放出钙离子被人体吸收利用，不易造成钙源的浪费，安全性和舒适性高，且易吸收，空腹服用也没问题，是非常适合孕妇服用的一类钙制剂。

　　在孕晚期，这个时候胎儿的牙床骨和躯体四肢骨骼都已经开始发育，对钙的需求量也更大，尤其是在怀孕第38、39周的时候，是对钙需求量最大的时候，大约需要1200mg/天。这个时候宝妈一定要好好注意钙量的摄入，做到食补和药物补钙相辅相成，避免缺钙引发的不良症状。

　　孕妇如何补钙？当然关于孕妇吃的钙片也要避免一个误区，钙片的选择并不是越大牌越好，只有适合才是关键，像金丐醋酸钙这类的有机钙就很不错。此外，孕妇在室外也要进行适量的运动，多晒晒太阳，这样不但对身心调节有帮助，还能更好地促进钙质的吸收，也是比较安全有效的补钙方法。