老年人如何补钙？金丐醋酸钙教您如何把“骨”留住

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　　相信很多人对于“骨质疏松”这个名词并不陌生，随着老龄化的加剧，骨质疏松已经成为了严重影响老年人群健康的疾病之一。骨质疏松是一种骨量降低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性疾病。总之，骨质疏松的后果远比人们想象中的要严重，尤其是骨折，具有很高的致死率以及致残率。骨骼强健是维持人体健康的关键，除了早诊断，“骨质疏松”的长期管理是非常重要的。关于骨质疏松的防治措施主要包括基础措施、药物干预以及康复治疗，围绕的中心就是需要好好补钙，老年人如何补钙呢？我们也要围绕以上几个点说明。

　　关于基础措施就是要养成良好的生活方式，加强营养，均衡膳食。建议老年人可以多摄入一个钙含量丰富的食物，比方说多喝牛奶，多吃一些奶制品、豆制品、海鲜以及新鲜的绿叶蔬菜。充足的日照也可以促进体内钙质的吸收，如今正值夏季，阳光最强烈的时刻，当然在保证日照的时候要注意避免强烈阳光照射，以免灼伤皮肤。

　　老年人想要预防骨质疏松，适当运动也是非常有必要的，推荐规律的负重以及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。

　　说到药物干预骨质疏松，钙片是必不可少的。充足的钙摄入对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。根据最新国民膳食指南提示，50岁以上人群每日钙推荐摄入量为1000mg，但是我国居民能量和主要营养素的摄入量状况显示，我国居民每日膳食约摄入钙元素356.4mg，故每日还需要补充钙元素600mg左右，这部分的缺失可以通过吃补钙剂进行补充。按照成分，钙片主要分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主，有机钙则以醋酸钙为主。碳酸钙只有在胃酸的作用下才能分解除钙离子，适合那些胃酸过多的人，像老年人本身胃肠道消化就不好，吃完碳酸钙后容易出现胀气、便秘等不良反应。像金丐醋酸钙一类的有机钙，本身不依赖胃酸消化，对肠胃无刺激，不容易引起便秘、消化不良等症状，且不易造成钙源的浪费，有效钙含量高，老年人可以优先选择此类的补钙制剂。

　　老年人如何补钙？当然，根据不同的人群，预防的方式是不同的，老年人可以根据自身情况，做相应的选择。当然，如果已经有骨质疏松倾向的朋友，最好要及时接受治疗，这样才能预防伤害，并保证之后的生活质量。