老年人如何补钙？选对钙片才能一举两得

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　　如今，对于钙元素，大家都有了正确的认知。钙是人体内的必要元素，它广泛存在于人的骨骼和牙齿中。人体一旦缺钙，就会引发各种疾病，缺钙是指人体内的血钙含量水平偏低，对身体健康有着很大的影响，尤其是对儿童和老年人来说。儿童正处在长身体的重要阶段，缺钙的话会导致生长发育迟缓、智力低下等问题。老年人缺钙会导致患上骨质疏松症，就会出现容易骨折的现象，所以老年人一定要及时补钙。多数老年人都会有缺钙表现，那么老年人如何补钙呢？

　　老年人如何补钙？其实，老年人可以通过改善饮食以及服用钙片两种方式进行补钙。

　　老年人补钙为什么要改善饮食？因为老年人体质是比较虚弱的，肠道的吸收能力也在下降。所以老年人的饮食应该以含钙量比较高的食物为主，例如牛奶、豆制品、水果、新鲜的蔬菜、海产品等，不要过多饮用汽水、碳酸饮料等，这样会降低钙的吸收效率，无法很好地达到补钙效果。

　　钙片中含有大量的钙元素，服用钙片后，它会被消化进入肠道，然后被肠道吸收，以达到给人体补钙的目的，这也是目前使用最为广泛的补钙方式。当然，吃钙片达到补钙的目的也要看是否选对了钙片。

　　目前市场上的钙片有很多种，大致分为无机钙和有机钙两种。无机钙中最典型的就是碳酸钙了。碳酸钙虽说钙含量比较大，但溶解需要消耗大量的胃酸，且还会产生的大量的二氧化碳气体，老年人胃肠道功能比较脆弱，服用碳酸钙后很容易出现打嗝、嗳气、便秘等不良反应，对胃肠道刺激大，所以不适合此类钙片。有机钙的代表就是金丐醋酸钙了。它本身有效钙含量高，由于溶解不需要消耗胃酸，药性温和无刺激，是生物利用率最高的的钙制剂，且溶解后PH值呈中性，不会对胃肠道造成负担，是非常适合老年人服用的一款钙制剂。

　　综合所述，关于老年人如何补钙这个问题大家已经有所了解了。不过，各位老年朋友还需要注意的是补钙的同时也要多运动一下。运动不但能增强自身的抵抗力和免疫力，还能增强肠道的吸收能力。