掉头发可能是缺这4种营养素

北燕罱飞 · 发表于 2023-10-17 11:18:04

生活中，很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。容易掉头发，可能和以下四种营养素缺乏有关系：

1、蛋白质。导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期，不仅易脱落，发质还会变差。鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质，应该常吃。

2、铁。影响胶原蛋白的合成，造成掉发，引发贫血。研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因，还有部分人的贫血是因为长期素食。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

3、维生素。缺乏B族维生素会造成持续性脱发，这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

4、锌。造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

盐碱地 · 发表于 2023-10-17 12:11:58

哦哦

喜多喜多喜多多 · 发表于 2023-10-17 12:30:10

好的

上帝的微笑 · 发表于 2023-10-17 12:53:04

路过

唐伯猫点蚊香 · 发表于 2023-10-18 00:26:53

饮水思源｀ · 发表于 2023-10-18 05:30:02

路过

～凡人不雅～ · 发表于 2023-10-18 05:34:32

路过

姿韵桃李 · 发表于 2023-10-18 06:10:44

路过

龙潭初雪 · 发表于 2023-10-18 06:40:55

看看嘛

Jason.BOBO · 发表于 2023-10-18 07:35:45

原来是这样啊

heartyhk · 发表于 2023-10-18 08:20:09

路过

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