让你恢复能量的8件小事

北燕罱飞 · 发表于 2023-12-30 10:51:21

1.睡个好觉：每晚睡够8小时有助保存多巴胺含量，使第二天充满活力。

2.适度运动：慢跑促进内啡肽分泌，迅速缓解忧虑；散步半小时至1小时，促进多巴胺分泌与吸收。

3.亲密接触：与他人身体接触、建立信任关系可以促进催产素分泌。生活中给朋友、爱人一个拥抱，或者约好友逛街、聚餐，都有助其分泌。

4.养宠物：增加内啡肽和催产素的分泌，同时能降低应激激素皮质醇含量，从而提高人体免疫力。

5.多晒太阳：早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素，让人一整天都神清气爽。

6.闭目冥想：深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。

7.听歌：听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平，让人开心。

8.吃新鲜蔬果：多巴胺由酪氨酸合成，豆类、深海鱼类、奶制品和坚果富含酪氨酸；新鲜蔬果，尤其是深绿色蔬菜、维生素C含量高的水果等，也有助合成多巴胺。

盐碱地 · 发表于 2023-12-30 10:57:45

要得

花开花落花满地 · 发表于 2023-12-30 11:03:45

卖布头 · 发表于 2023-12-30 11:03:46

你我皆凡人，活在尘世间，终日奔波苦，一刻不得闲

涮的挂烦燥 · 发表于 2023-12-30 11:33:06

路过

qwert8 · 发表于 2023-12-30 11:35:03

好的

阿波罗1号 · 发表于 2023-12-30 11:39:40

。。。。对

飞花入梦 · 发表于 2023-12-30 11:47:52

学习了

探花阴 · 发表于 2023-12-30 11:57:35

实行起来很难

超级新手 · 发表于 2023-12-30 12:20:53

阴阳调和就行了

滴血蓝天1314 · 发表于 2023-12-30 13:18:21

今天去晒太阳哦

滴血蓝天1314 · 发表于 2023-12-30 13:18:58

今天去晒太阳哦

ljg0218 · 发表于 2023-12-30 13:21:12

路过

诚信第一 · 发表于 2023-12-30 13:46:52

谢谢分享

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[盐都杂谈] 让你恢复能量的8件小事