《热辣滚烫》掀起减肥热，来get山茶油的正确食用方法，健康减脂

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　　贾玲自编自导自演的《热辣滚烫》引爆了2024年春节档，票房口碑双丰收。无疑，“贾玲减肥”是这部电影的最大话题点，甚至成为很多观众的观影动机——想亲自到影院里看看贾玲成功减肥100斤的惊人效果！对于贾玲减肥，很多人惊叹贾玲的减肥成效，一年减重100斤如何做到？也有人疑惑会不会反弹。对于这些疑惑，我们细细道来。

　　减100斤，对于大多数人来说是一个比较极端的目标，能否实现取决于很多因素，包括个人的起始体重、健康状况、饮食习惯、运动程度以及是否有专业人士指导等。复旦大学运动医学研究所所长陈世益认为：“对于大体重的人群，搭配上专业的团队和惊人的毅力，实现‘贾玲式’的减肥效果是有可能的，但在运动医学界，通常建议每周的减重速度控制在1至2斤之间。”这个速度也被认为是安全和可持续的。对于普通人，安全减重一般指在半年内减掉原有体重的5%至10%，比如起始体重200斤，半年能减掉20斤，就比较符合健康减脂的标准。

　　对普通人来说，如何科学科学减脂呢？这三点很重要。


　　一是毅力。正所谓有志者事竟成，减肥是一个综合、长久的过程，坚持不懈的努力缺一不可，过度追求速度可能对身体健康产生负面影响，因此在制定减肥目标时，也要注重安全性和可持续性。


　　二是运动。减脂路上，有一句名言——“关注嘴买开腿”，适量的运动非常重要。有氧运动如跑步、游泳和骑行可以帮助消耗多余的脂肪，提高心肺功能；此外，无氧运动，如平板支撑、深蹲、哑铃等，这些运动有助于提高基础代谢率。综合有氧运动和无氧运动的综合锻炼方案，可以更好地帮助减少体内脂肪。


　　三是饮食。均衡的饮食结构包括适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉增长和修复所必需的，可以通过摄入豆类、鸡肉、鱼类等丰富的蛋白质食物来满足需求。碳水化合物是身体能量的主要来源，可以选择全谷类、蔬菜和水果等低GI（血糖指数）的食物。脂肪也是必需的，但要选择健康的不饱和脂肪酸，像深海鱼类就是不错的食材。

　　另外要敲黑板记住的是，减脂除了要注意食材的挑选，还要重视食用油的选择。很多减脂饮食不达标，就是因为食用油中的饱和脂肪酸过高。而润心有机山茶油，它的饱和脂肪酸不到10%，单不饱和脂肪酸则已经达到80%左右，很适合减脂人群。而且润心有机山茶油里还含有角鲨烯、维生素E以及多酚、甾醇等多种健康营养成分，具有天然抗氧化、增强抵抗力的作用，让身体活力爆棚～


　　在烹饪上，润心有机山茶油具有较高的耐热性和稳定性，适合高温烹调，如炒菜、煮肉和炸鱼，不轻易出现油烟和有害物质。而且它能够保持食物的原汁原味，带来清爽口感，很适合凉拌沙拉、蘸酱料以及烘焙点心等，带来不同的风味和营养价值。


　　掌控自己的身体，是掌握自己人生的第一步。不过要注意的是，体重控制要“多管齐下”，培养健康的生活方式，合理饮食、增加运动，并通过润心有机山茶油等健康食用油，来达到健康减脂的目的～