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自贡在线»西秦会馆 › 西秦视窗 › 盐都杂谈 › 睡前饿了建议吃这5种食物
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[盐都杂谈] 睡前饿了建议吃这5种食物

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北燕罱飞

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发表于 2024-7-12 18:54:09 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

睡前最好保持不撑也不饿的状态，如果实在饿了，推荐在晚9~10点间吃点宵夜，可选择以下5类食物。

①奶制品，比如热牛奶或者暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，能提供多种营养。

②粥类，比如加了小米、燕麦、百合等食材的杂粮粥，增加饱腹感，提供维生素和矿物质。

③热汤面、碎疙瘩汤等，少放一点面条和面疙瘩，加上鸡蛋和蔬菜等，易消化，还能补充多种营养。

④热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。

⑤水果或水果干，比如香蕉、苹果、红枣、桂圆等，但要注意不能吃太多。

 

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yongzhesheng

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小城故事

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半夜起来要窝尿
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超级新手

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zha1234

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飞花入梦

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harry2010

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苹果陈

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