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近段时间 开始流行起了一项 不花钱的养生方式—— 晒背 据媒体报道 广东佛山一女子在楼顶晒后背 10天瘦了4斤 晒背真那么神奇？ 有网友觉得“YYDS” 也有人说容易晒伤、中暑       01 晒背到底好不好？ 浙江省中山医院中医经典科医生陈昕力表示，“晒背”是近年来流行的另一种可以替代三伏灸的方式。 晒背在古时又称“天灸”，《黄帝内经》说夏日养生要“无厌于日”，实际上就是即使夏天也要适度晒太阳，因此晒背实际上适合大部分群体，尤其是阳虚体质的人。 另外，平时有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性基础病者，以及紫外线过敏者、孕妇等，不建议自行晒背。 02 什么时间晒背比较合适？ 医生表示，夏日阳光猛烈，建议顺应一天阳气生发时段，即早上7-9点（辰时）进行晒背。或者在下午4点后。 老人、体虚的人建议晒较早（温和一点）的太阳。 饭后建议休息半小时再晒，及时补充水分。 03 一次晒多久？ 整体来说，时长控制在半小时到一小时之间，微微发汗就可以。老年人时间可适当延长。如果是第一次晒背，可先晒10～20分钟，如果觉得舒服还能接受，再循序渐进适量增加时间。 04 晒背要不要穿衣服？ 男同胞可脱去上衣，女同胞可以选择小背心小肚兜。注意不要晒头，建议打伞或用帽子遮挡头部。 需要注意的是 晒背结束后 不要马上吃冷饮 吹空调或吹风扇 需要等待身体热度 慢慢恢复正常哦~ 综合警钟、杭州交通918 来源： 37度里丨长江健康融媒
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雷达卡
发表于
2024-7-16 10:35:38
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