荣县荣新小学校关工委组织收看家庭教育公开课”第五期邱雪萍体会

荣县关工委

2024年8月9日荣县荣新小学校关工委组织收看家庭教育公开课第五期，“积极应对压力，学会有效学习”，2019级1班黄怡欣家长邱雪萍写出心得体会：积极应对压力，学会有效学习

首先非常感谢能有这样的家庭教育平台给我们家长提供一次学习和成长的机会，学习了家庭教育讲座后，我深深地体会到家长要控制和管理好自己的情绪，一定要有耐心，心平气和的去和孩子沟通。在当今社会，无论是工作还是学习都面临越来越多的压力。

作为一名家长，我们要知道孩子可能面对的压力和问题，陪着孩子一起克服，而不是继续施压，帮助孩子正确处理压力是非常重要的，通过这次学习我认为以下几点对于孩子学会应对压力有着积极的影响。

调整心态：‌遇到困难时，‌先处理情绪，‌再处理事情。‌回想当初为何出发，‌是否偏离初衷，‌如果是暂时的困难，‌为了最终好的结果可以再坚持一下。‌‌

专注解决问题：‌不要诉说消极想法或疯狂刷手机助长焦虑，‌而是调整情绪，‌专注解决问题。‌累了可以用健康积极的方式休息，‌如听音乐、‌看书、‌运动。‌

    寻求帮助：‌主动寻求帮助，‌学会让人分担。‌不要独自承受，‌与家人朋友倾诉或进行心理咨询。‌

    体育锻炼：‌进行身体活动，‌如跑步、‌瑜伽、‌游泳等，‌释放压力。

    进行‌‌深呼吸和放松练习：‌通过深呼吸和放松练习减轻身体紧张和压力感。‌‌

    社交支持：‌与亲朋好友分享感受和困扰，‌减轻情绪负担。‌

    爱好和兴趣：‌参与绘画、‌音乐、‌阅读、‌写作等活动，‌转移注意力，‌享受乐趣。‌时间管理：‌制定合理计划，‌设置优先事项，‌避免过度承担和压力积累。‌

    良好的饮食习惯：‌保持健康饮食，‌多吃水果蔬菜，‌减少碳水化合物摄入。‌‌

    肯定自己：‌在工作中让感觉自信可以减轻压力，‌提高工作效率。‌‌

    优先考虑最具挑战性的任务：‌早上注意力集中时处理最具挑战性的任务，‌完成后会有成就感。‌

    抑制完美主义：‌降低期望值，‌尽力而为，‌减少时间和内心的平静消耗。‌

转做其他事情：‌如果任务没有进展，‌可以转做其他事情，‌减轻压力。

                        荣县荣新小学校关工委

2024年8月9日

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黄怡欣妈妈收看第五讲《学会应对压力 保持学习状态》