荣中关工委执行主任收看家教公开课第五期写出体会

荣县关工委

8月9日下午5时，荣中关工委组织收看教育部关工委2024家庭教育公开课第五期，主讲嘉宾是首都师大心理学研究员程大志、中国青少年研究中心研究员田宏志，以题为《积极应对压力，学会有效学习》的讲座。荣中关工委通过政教处组织学生家长准时收听收看讲座，学习指导孩子“积极应对学习、成长中的压力，学会有效学习”的方法，科学引导孩子茁壮成长。学校关工委执行主任童学荣带头按时收看讲座，并写下体会：

“本期公开课专家帮助家长、教师在指导孩子成长中要掌握五个方面的问题：一是孩子的焦虑过于严重会对学习、生活造成影响，要引导孩子变焦虑为动力，静下心来做好一件事；二是要科学合理安排学习、复习方式，在一定单位时间内完成某科某节内容或某课作业，提升孩子的学习效果和记忆力；三是根据孩子的实际状况调整一定时间内完成的任务、目标，避免磨蹭拖拉；四是探索孩子的学习动机，减少学习压力，鼓励孩子由一个个小进步到大进步，变被动为主动，变压力为动力；五是创造良好学习环境、个别辅导、家校合作等方式提升孩子学习的专注力和主动性、积极性。特别是孩子进入中学后，压力会不断增大，因而要引导孩子（学生）正确认识压力，变压力为动力，努力提高学习效率：

孩子在中学的学习生涯中，压力如影随形。压力来自

考试的竞争、父母的期望、自身的追求，这些都可能成为压在心头的重担。然而，压力并非不可战胜，只要掌握正确的方法，中学生们完全能够在压力下实现有效学习。我们要指导学生（孩子）要从以下几个方面做认识和解决问题：

一是要正确认识压力。压力并非全然是坏事，适度的压力能够激发学习的动力和潜能。将压力视为挑战，而非负担，是调整心态的关键一步。当意识到压力存在时，不逃避、不抗拒，而是以积极的心态去面对，告诉自己这是成长和进步的机会，幸福也好，成功也好，都不轻松可得，而是奋斗来的。

二是合理规划时间至关重要。制定一份详细的学习计划，将每天的学习任务进行合理分配。按照重要性和紧急程度排序，优先处理关键任务。同时，也要为休息和娱乐留出适当的时间，避免过度劳累导致效率低下。遵循劳逸结合的原则，既能保证学习的进度，又能让身心得到充分的放松。

三是建立良好的学习习惯。例如，保持专注，在学习时排除干扰，全身心投入；做好预习和复习，加深对知识的理解和记忆；善于总结归纳，将知识点系统化，形成自己的知识体系。良好的学习习惯能够提高学习效率，减轻学习压力。

四是寻求支持也是应对压力的有效方式。与老师、同学和家长保持良好的沟通。遇到问题时，向老师请教学习方法和解题思路；与同学交流学习经验，互相鼓励和帮助；向家长倾诉内心的感受，获得情感上的支持和理解。

五是要注重身心健康。坚持适量的运动，不仅能够增强体质，还能缓解紧张情绪。保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，以良好的精神状态投入学习。此外，培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，在课余时间放松心情，为学习注入新的活力。

总之，中学生面对压力时，要以积极的心态、合理的规划、良好的习惯、有效的支持和健康的生活方式来应对，从而实现有效学习，在成长的道路上不断前进，迎接未来的挑战。”

荣中关工委

2024年8月9日