荣县中小学关工委组织家长学习“积极应对压力”

荣县关工委

8月9日（周五）17:00，荣县中小学关工委积极组织家长收看学习2024年家庭教育公开课第五期课程。本期主题是“积极应对压力，学会有效学习”，主讲人程大志：首都师范大学心理学院研究员；田宏杰：中国青少年研究中心研究员。2024年家庭教育公开课第五期课程由教育部关心下一代工作委员会，首都师范大学，中国教育电视台联合举办。荣县49所中小学幼儿园关工委积极组织家长收看学习，做得最优秀的学校是荣新小学、乐德职中等。

为方便家长学习，荣县教体局关工委还将教育部关工委公众号家庭教育公开课视频号、中国教育网络电视台，人民网＋客户端、央视影音收看学习途径告知家长，为49所学校关工委提供了回放资料信息。

第五期专家精彩观点分享有五个（附后）：观点一：过于严重的焦虑会为学习、生活带来负面影响；观点二：调整复习方式，提升孩子的学习效果和记忆力；观点三：调整孩子任务目标或专注时长，避免孩子拖拉磨蹭；观点四：探索孩子的学习动机，减少作业压力；观点五：多种方式提升孩子的专注力。“家庭教育公开课”是提高家长教育管理子女能力的有效途径，期待共同学习探索讨论中都受益。

荣县教体局关工委   邹云鹏

2024年8月9日

附：

专家精彩观点分享

观点一：过于严重的焦虑会为学习、生活带来负面影响

严重的焦虑会降低大脑理智脑的思考，限制认知的灵活性，影响学习效果；焦虑状态下会过于关注结果，不能聚焦于具体过程努力；会激发身心应激反应，影响副交感神经系统发挥其安静和修复力量，导致身心疲惫。焦虑情绪本身不是坏事，适当的焦虑可以激发身心的最佳唤醒状态，瞄准“想要做好”的目标，调节焦虑到合适水平，关注在具体行动上。

观点二：调整复习方式，提升孩子的学习效果和记忆力

当长时间复习时，孩子的记忆效果不佳或很难长时间保持注意力，集中复习的方式效果往往不理想。可以采用分段记忆法，将整体的记忆内容拆分后分别记忆，保持最高效率；可采用番茄工作法，在短的单位时间内高效学习，降低多任务带来的心理压力。

观点三：调整孩子任务目标或专注时长，避免孩子拖拉磨蹭

孩子写作业拖拉磨蹭主要是觉得自己做不到、做不好，想让孩子改变，需要让孩子觉得自己有胜任感，相信自己能做到、能做好。可以调整孩子专注时长目标，观察适合孩子的坚持时间和实际效率；定太高的目标，孩子无法完成，会让孩子形成习得性无助，调整孩子的任务目标让孩子能够顺利完成。

观点四：探索孩子的学习动机，减少作业压力

作业多压力大是孩子的一种主观感受，家长要重视，及时调动孩子的学习动机和积极性。可以帮助孩子设定具体的、可实现的小目标，提高孩子的自我效能感和学习动机；通过游戏、活动等激发孩子的学习兴趣，从根本上提高学习积极性；积极倾听孩子的感受，给予理解和情感支持，缓解孩子的压力。

观点五：多种方式提升孩子的专注力

专注力相当于人的认知能力的放大器、聚焦器，当发现孩子专注力有问题时，首先要排除孩子是否存在注意力缺陷或多动症等潜在问题。家长要给予孩子积极的支持和反馈，创造适宜、安静的学习环境；可以结合认知训练游戏提高孩子的认知能力和专注力，学习前冥想、深呼吸，帮助孩子放松身心；通过个别辅导、多样化教学方法、家校合作等，提升孩子的专注力。