晚饭和睡觉间隔几小时最佳

北燕罱飞 · 发表于 2024-8-22 08:00:13

通常，水在胃内停留10分钟即可消化；米饭馒头等碳水需2小时以上；蛋白质和脂肪相对较慢。晚餐是混合饮食，胃肠排空时间大概是4小时以上。此外，国际期刊《糖尿病护理》发表的一项研究也显示，尽量在睡前4小时吃完晚饭，有助让进餐与身体的生物钟契合。结合食物所需的消化时长，以及相关研究结果，最好在19点前吃完晚饭，不建议超过20点。偶尔吃得晚不要紧，但推迟晚餐时间不应成为常态。

剑州鄉里人 · 发表于 2024-8-22 09:38:24

坚持19点前吃饭好

渔乐～老刘 · 发表于 2024-8-22 09:59:54

看看

小幺妹 · 发表于 2024-8-22 10:23:38

看看

花开三朵朵 · 发表于 2024-8-22 10:32:49

学习一下

卖布头 · 发表于 2024-8-22 10:39:29

晚饭少吃口，活到九十九

蜀南贫士 · 发表于 2024-8-22 18:04:28

喔！

沛沛猪 · 发表于 2024-8-22 22:52:46

知道

laonianren · 发表于 2024-8-22 23:09:41

学习了

汉阳造盒子炮 · 发表于 2024-8-22 23:14:40

可以

廖思俊 · 发表于 2024-8-22 23:29:41

路过

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[盐都杂谈] 晚饭和睡觉间隔几小时最佳