据@大参考报道，近日，河南郑州
20多岁的李女士（化名）是一名白领
平时工作压力就不小
再加上前段时间因为工作问题
被领导批评，产生了一些矛盾
回家之后就开始闷闷不乐
一个月之后她的身体
突然不受主观意识所支配
出现了僵硬和麻痹的情况
比如脖子上垫个枕头
枕头抽掉以后会继续悬空
甚至连大小便都需要家人提醒
医生表示，这其实是抑郁症的一种
属于抑郁性木僵
主要表现就是不语不动
不吃不喝呼之不应
原来李女士本来的性格就十分内向
有什么事情都不愿意跟家人和朋友说
久而久之压力憋积在心里
不能合理宣泄，导致抑郁情绪的发生
面对抑郁症我们能做什么？
6个办法预防抑郁
1.多亲近大自然：预防抑郁情绪走出去见大自然，增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法。规律的户外活动，有助于提升人的认知功能，预防抑郁情绪。增加了人际交往的机会，建立稳定的人际关系和社会支持系统。
2.多晒太阳：治疗季节性抑郁症流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷，艳阳高照则心情会好很多。
3.多运动：转移注意力缓解情绪运动可使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对抑郁症有较好的辅助治疗。研究表明，运动时大脑分泌的内啡肽是种似于**功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。
4.试试绘画：表达出内心的情感绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中，与传统的会谈式心理治疗相比，绘画治疗更具优势。
5.多听音乐：调节改善抑郁情绪有很多研究证实，音乐有调节情绪的作用，可改善患者的抑郁情绪，增强主观意志活动，调动患者的积极性，激发患者的情绪，提高应激能力。
6.写日记：发泄情绪、自我疗愈写日记的过程是一个自我疗愈的过程。在抑郁状态下，人会有认知偏差，对事物和对自己的评价都是负面的、消极的，通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，且这种方式是非常安全的。
希望，我们都能远离抑郁症
过好当下的每一天
人间，总有属于你的那份值得！
我们一起加油！
来源：极目新闻综合@大参考、江苏省疾控、《零距离》、网友评论
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雷达卡
发表于
2024-10-16 14:23:10
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