卤水豆腐比其他豆腐更补钙……是真是假？| 谣言终结站

转贴自贡 · 发表于 2024-11-12 10:55:38

卤水豆腐比其他豆腐更补钙……是真是假？| 谣言终结站

（原标题：卤水豆腐比其他豆腐更补钙……是真是假？| 谣言终结站）

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——预防骨质疏松症，如何健康饮食

总的饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。2.适量摄入蛋白质。3.控制脂肪摄入量。4.适量补充矿物质。5.科学补充维生素D和维生素K2。

需要注意的是，骨骼的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，照射15～30分钟即可。

维生素D也存在于鱼肝油、蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。

花开两朵朵 · 发表于 2024-11-12 11:18:32

路过

ljg0218 · 发表于 2024-11-12 12:42:46

路过

探花阴 · 发表于 2024-11-12 13:13:46

补钙宜趁早

苹果陈 · 发表于 2024-11-12 13:38:28

我只晓得卤水豆腐更好吃。

喜欢苹果好吃 · 发表于 2024-11-12 13:57:50

嫩豆腐好吃还是硬豆腐好吃。。

参战老兵！ · 发表于 2024-11-12 16:37:24

个人口味不同。

上帝的微笑 · 发表于 2024-11-12 16:56:30

已阅

能吃是福 · 发表于 2024-11-12 20:12:20

laonianren · 发表于 2024-11-12 21:38:07

学习

Caster · 发表于 2024-11-12 23:05:18

路过

Flexible · 发表于 2024-11-12 23:34:48

都吃就行了

Caster · 发表于 2024-11-14 01:06:20

路过

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