每天少睡一两个小时也是熬夜

北燕罱飞 · 发表于 2024-12-25 11:04:34

健康的睡眠应同时满足入睡快、时长足、质量优3个特点。睡眠少带来困顿和疲乏是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加多种疾病发病风险。18~64岁的成年人，每晚需要睡7~9小时。成年人每晚会经历4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟，经历完整周期后醒来才会神清气爽。建议大家根据需要，找到适合自己的最佳睡眠时长。前一天睡得太晚，早上如果必须按时起床，中午可以适当小憩30~60分钟。如果想比平时多睡一会儿，建议第二天晚上早睡而不是早晨晚起。
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qwert8 · 发表于 2024-12-25 11:13:23

看看

W能 · 发表于 2024-12-25 14:35:43

这不正确。

流莫名 · 发表于 2024-12-25 18:00:06

这确实不可思议

朵拉820 · 发表于 2024-12-25 18:41:43

谢谢分享

邹钢 · 发表于 2024-12-25 18:42:03

生活所迫时，无可奈何

小城故事 · 发表于 2024-12-25 18:55:00

尽量不要熬夜

蜀南贫士 · 发表于 2024-12-25 18:57:22

学习了

心cun高远 · 发表于 2024-12-25 19:52:35

坚持正常睡眠

励志 · 发表于 2024-12-25 20:05:27

已阅

笑看人生123 · 发表于 2024-12-25 20:08:18

哦哦

树林5758 · 发表于 2024-12-25 21:17:22

路过看看

涛之幺幺 · 发表于 2024-12-26 00:35:38

哦哦

红成往事 · 发表于 2024-12-26 06:18:27

看看

Caroline · 发表于 2024-12-26 09:51:19

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[盐都杂谈] 每天少睡一两个小时也是熬夜