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高温预警持续！40天“长三伏”过半，除了常规防暑，更要警惕两大急症
SUMMER
据中国气象局2026年8月新闻发布会通报，今年7月全国平均气温较常年同期偏高1.3℃，为历史同期第二高，新疆、四川、重庆等地平均气温均创历史同期最高。进入8月，预计仍有4次明显高温影响我国。
今年的“三伏天”是标准的40天“加长版”（7月15日入伏，8月23日出伏）。在持续的高温与高湿叠加环境下，国家疾控局紧急提醒：高温之下，除了常规防暑，更要防病。特别是以下两种极易与普通中暑混淆、且致死致残率极高的急症，广大公众需高度警惕。
别把“热中风”当普通中暑，单侧异常是核心警报
气温越来越高，许多人会出现头晕、乏力、浑身发软的症状。大多数人的第一反应是“中暑了”，但临床上有一种更凶险的急症正在高温中“伪装”—— 热中风 。
“热中风”指在高温天气（＞32℃）下发生的脑卒中事件，多为缺血性脑卒中（脑梗）。研究表明，当环境气温达到30.5℃时，缺血性脑卒中的入院风险比最适温度（24.4℃）激增48% [1] 。
01
为什么高温天容易突发脑梗？
血液黏稠 大量出汗导致身体隐性脱水，血容量减少，血液变稠、血流变慢，极易形成血栓堵塞脑血管。
血液黏稠 大量出汗导致身体隐性脱水，血容量减少，血液变稠、血流变慢，极易形成血栓堵塞脑血管。
冷热交替刺激 室内外温差过大（如暴晒后猛吹空调），刺激脑血管反复收缩痉挛，导致血管内斑块脱落引发脑梗。
冷热交替刺激 室内外温差过大（如暴晒后猛吹空调），刺激脑血管反复收缩痉挛，导致血管内斑块脱落引发脑梗。
血压波动暗藏风险 夏季血管扩张，部分高血压患者血压看似“降了”便自行停药，但夜间闷热、睡眠差会导致血压昼夜波动剧烈，极易诱发中风。
血压波动暗藏风险 夏季血管扩张，部分高血压患者血压看似“降了”便自行停药，但夜间闷热、睡眠差会导致血压昼夜波动剧烈，极易诱发中风。
久坐与活动减少 高温天人们倾向于室内久坐、熬夜，血流缓慢，增加了血栓风险。
久坐与活动减少 高温天人们倾向于室内久坐、熬夜，血流缓慢，增加了血栓风险。
02
如何区分普通中暑与“热中风”？
许多“热中风”被延误抢救，正是因为被误认作中暑。请牢记“热中风”的核心特征—— 单侧异常 。
普通中暑 全身出汗、乏力、头晕；四肢活动对称正常，说话正常；补水休息后明显缓解。
热中风 出现 单侧 手脚麻木/无力； 一侧 口角歪斜/流口水；说话含糊不清；突发眩晕、走路跑偏。
死亡率高达80%！出现3个症状警惕“热射病”
如果说“热中风”是心脑血管的隐形杀手，那么“热射病”就是最危险、最严重版本的中暑。
当人在持续闷热的环境下，人体体温调节功能失调，热量积蓄在脏器和肌肉组织中，会导致局部肌肉痉挛、高热、血压升高，进而引发休克、呼吸困难甚至多器官衰竭。热射病属于急症，若未得到及时妥善救治，死亡率可高达70%~80%。
警惕热射病的3个危险信号
1. 核心体温极高 体温超过40℃。
2. 无汗 皮肤干燥发烫，没有汗液排出。
3. 意识障碍 突然抽搐、昏迷、意识不清或出现幻觉。
热射病急救与防范指南
紧急处理 立即拨打急救电话；迅速将患者转移至阴凉通风处；用湿毛巾敷在颈部、大腿根部等大血管处，配合风扇/空调物理降温（先降至38℃以下）。
绝对禁忌 如果患者已昏迷，千万不要喂水或药物 ，以免呛入气管导致窒息。应让患者保持侧卧，头微后仰，保持呼吸道通畅。
高危人群需注意 环卫工人、建筑工人、长时间处于封闭空间者，以及老人、儿童、孕妇和慢病患者，应避开正午烈日，每15~20分钟补充一次水分（大汗后需补充电解质），切忌等渴了再喝水。
顺应天时：三伏天“冬病夏治”的科学养生观
长达40天的三伏天虽然难熬，但中医认为“春夏养阳”，此时人体毛孔张开、气血通畅，正是借天阳之力驱散体内寒湿、“冬病夏治”的黄金窗口。浙江大学医学院附属第一医院中医科专家给出以下建议。
01
饮食：清淡为主，少冰多姜
清火化湿 可食用莲子、百合、苦瓜清心火；用薏仁、山药、陈皮煮粥健脾化湿。
温阳散寒 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，做菜可多放几片生姜，对抗空调和冷饮带来的寒气。
切忌贪凉 尽量少吃冰镇冷饮和生冷瓜果，以免浇灭脾胃阳气。三伏天再没胃口也要适量摄入主食（粥、面条）以养五谷。
02
居室与作息：控好温差，睡好子午觉
空调温度 建议设定在26℃~28℃，室内外温差最好不超过7℃。避免冷风直吹肩颈和腰腹。出门前最好在门厅过渡片刻，给血管缓冲时间。
作息规律 晚睡早起（不晚于23点，早6点左右起），中午11点~13点小憩半小时，以养心阴。
03
运动：微微出汗即可
选择清晨或傍晚进行八段锦、太极、散步等舒缓运动。“汗为心之液”，大汗淋漓易耗气伤阴，微微出汗即可。运动后切忌猛吹空调或冲冷水澡，应擦干汗水、静坐饮温水。
04
慢病管理：按时服药
高血压、糖尿病等慢病人群在夏季切勿自行减药停药，需遵医嘱规律服药并监测指标。
05
科学贴敷：三伏贴/灸
体寒怕冷、过敏性鼻炎、老寒腿、宫寒痛经等人群，可咨询专业中医师进行三伏贴/灸治疗。（注：阴虚火旺、皮肤破损、发热期及孕妇不宜）。
极端高温天气仍在持续，应对的主动权掌握在我们自己手中。科学合理地使用空调、主动规律饮水、警惕单侧肢体异常与高热无汗症状，完全可以把致命的“意外”挡在门外。
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本文综合整理自人民日报健康客户端、39健康网、浙大一院 |
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