那个倒下去的跑步大神，给中年跑者的警示

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那个倒下去的跑步大神，给中年跑者的警示



昨晚从一条视频中得知——四川一位业余跑步大神年仅57岁，8月14日凌晨，睡梦中因急性心肌梗塞离世。

今天晨跑时，这条消息一直挥之不去，他一定也是非常热爱跑步的人，却在这个八月永远地停下了脚步。

他50岁开始跑步，7年累计跑量突破3万公里 。马拉松成绩属于业余跑者中的顶尖水平。获得了近百枚赛事奖牌。

每周高密度路跑，常年进行力量训练，离世前在备战成都马拉松。他一定是个非常要强的人。



他从事工地重体力劳动，长期高强度跑步和力量训练，身体处于超负荷高压状态。离世前曾出现烦躁、疲劳、配速下滑等身体预警信号，为了备战马拉松依然没有放慢脚步。8月3日他曾在暴雨高温天气下完成30公里长距离拉练。

他的猝然离世告诉人们——肌肉发达和出色的运动成绩不等于心血管健康；中年人运动更要注意避免过度透支；出现疲劳信号应及时休整。

很多中年跑者陷入误区，总想刷新最好成绩，于是平时跑步追求配速和大跑量。马拉松和长距离拉练属于极限运动，并不适合所有中年人。中年人运动的核心目标应该是养护身体，而不是比拼配速和奖牌。



一个人自律、意志力强是优点，但不能用过。真正的自律是以科学为前提，而不是盲目苛求自己。跑得快固然令人羡慕，能长久平安跑下去，才是最重要的。

其实作为不参加比赛、以慢跑锻炼身体的普通人都懂的道理，难道这位资深跑者却不懂吗？ 不是不懂，而是追求不同。他追求成绩，所以需要堆跑量，需要上速度。像上紧了发条的钟表，无法停下来。

话说回来，作为中年业余跑者，即便是有参赛追求，也得以健康为主。不能把透支身体当成是自律。

人到中年内循环系统、体力都在走下坡路，如果还把自己当成年轻人使唤，那不是为难自己吗？中年人应该把追求健康放在第一位。

这位跑步大神的离世令他的很多跑友感到震惊。与此同时，评论区也出现了为了健康应该不跑不动的声音。为了健康要保持适度的运动，不跑不动显然是因噎废食的论调。



跑得久比跑得快更为重要。有很多跑者开始追求跑得快，最后都因伤不得不慢下来。慢下来，享受跑步，不求一时的辉煌，能无伤健康跑下去才是王者。

在公园里跑步时常会遇到一些跑者，有些人已经很熟悉了。有青年、青壮年、中年和老年人，其中最多的还是中年人。中年人就把握好自己的节奏，按照适合自己的心率来跑，不盲目与别人比拼速度和距离，跑出自己的稳健和安然。重视运动后的修复，一定要有跑休。张弛有度，不焦虑，让运动与生活适配。

普通人体育锻炼的宗旨是增强体质、增进健康；预防疾病；愉悦身心，提升生活质量。所以要量力而行、持之以恒。长久坚持、身体舒服，胜过一时的高强度突破。