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心理咨询师实操:我们为什么会讨厌自己【釜溪盐帮学校】

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发表于 2019-11-28 16:07:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
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心理实操是我们对于心理实操治疗技术进行了解和学习的重要途径,釜溪盐帮学校心理咨询师实操课频道小编特别整理了“心理咨询师实操:我们为什么会讨厌自己”,希望能够让大家对心理治疗的学习有所帮助。
我们许多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦,我们常常深陷自我否定的牢笼无法释放。与家人相处担心自己不是一个好儿女,责怪自己不孝顺。恋爱的时候,我们担心自己不是一个好的爱人,怀疑自己是否值得被爱?工作中担心自己的能力是否能受到同事认可。我们不喜欢自己的长相、身材。当然也不愿意接受自己好的部分……总之,我们对自己抱怨太多、挑剔太多,有太多太多的不满,无法接受自己。它就像一层迷雾,模糊着我们的视线,看不清自己,也看不清他人,最终迷失了自我。
下面是心理咨询过程中总结的几点,希望能帮助到大家!
停止给自己补刀
你所遭遇的这些不幸并不是你的错,请记住“这不是你的错”。如果你一直认为是自己做的还不够好,而不被别人接纳、认可,那你就是大错特错了。那你可能是在为别人的错误方式买单,并把别人对待你的这一套用在了自己身上,这样看看是不是很可悲?被欺负的自己不但没有学会反抗,反而成了给自己“补刀”的那个人。
看到自己的力量
如果说小时候的你是无力做自己的决定,那么现在长大的你完全有能力去做你想做的事,可以跟着自己的内心走,为自己而活!你并不低人一等,更不需要看别人脸色行事!请相信:你是有力量的!你的命运并不掌握在别人手中!
觉察自己的情绪
我知道你依然有恐惧,但是你的恐惧更多的是来自于过去的经验,而不是现在!当每一次这种感觉来临的时候,尝试者去觉察它,它真的有这么恐惧吗?是现在的事情引起的还是过去的经验呢?试试看,你一定可以区别它们的!我们一起来看看这个葫芦,如果这里装着慢慢的负面情绪,上半部分可能是当前这件事所引起,而下半部分(大部分)是源于过去的经验感受。我们现在需要做的就是把这两部分切开,不是把当下的感受和过去的经验混为一谈!
做自己的父母
可以想一想,那个小小的自己,曾经多么的无助、恐惧,却无法保护自己。那么现在的自己,已经是大人了,是否可以去看看内在这个受伤的小小孩,给她更多的疼惜,爱护,给她曾经失落的“母爱”!

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