浙大调查多名脑出血逝者，意外发现：得脑出血的人，大多有3共性

吃鸡爱好者

浙大调查多名脑出血逝者，意外发现：得脑出血的人，大多有3共性



隔壁老周昨天还跟我下棋，今早厕所一用力，人就不行了。医生说是脑出血，家里人哭着问：他平时不痛不痒，咋说倒就倒？



我跟你们交个底，浙大那边回顾过不少脑出血离世者的病例，翻来翻去，很多人不是“突然出事”，而是早有苗头没管住。今天我不讲大道理，就唠咱家里能改的三件事。

先说最扎心的，好多出事的人血压高了好几年，自己还觉得“没头晕就没病”。血管跟家里老水管一样，压力天天高着，管壁慢慢变硬变脆，哪天一着急、一用力，脆弱处就顶破了。高血压是脑出血常见的危险因素，不是吓唬你。

我姨夫就是例子，量出150多还说“老年人都这样”。后来搬桶装水腰一较劲，后脑勺炸疼，送医基底节出血。抢救回来半个身子不利索，现在天天念叨“早听一句也好”。这弯路，咱别再走。



居家怎么管血压？早上起床排尿后，坐五分钟，上臂式血压计绑肘上两指，量一次记下来；晚上睡前再量一次。别用腕式凑合，误差大。连续几天晨起超135/85，别自己加药减药，拿本子去社区医院调。

盐这事最容易被忽略。酱油、蚝油、咸菜、火腿、外卖汤，全是“隐形盐”。我自己做饭现在起锅再撒盐，咸味在表面，进肚子少一半。每天总盐尽量不超5克，差不多一啤酒瓶盖平铺，家里有高血压的更得抠。

有人问“血压正常还用管吗”？用。四十岁以后每年至少量几次，有家族史更勤点。血压不是一成不变，冬天、生气、熬夜都会窜。把它当天气预报看，比等下雨再找伞强。



第二个共性，烟酒、熬夜、乱吃这堆坏习惯叠一起。浙大回顾的病例里，不少人长期抽烟喝酒，晚上不睡早上硬起。烟伤血管内皮，酒让血压忽上忽下，熬夜把交感神经熬兴奋，三样凑齐，血管天天被折腾。

我们小区老李，退休后天天两顿酒，夜里刷手机到十二点。有回跟儿子吵两句，脸通红进屋躺下，半小时后嘴歪了。急救车来还算快，可语言恢复花了大半年。他媳妇后来说，早把酒戒了、少生点气，哪至如此。

居家能做的很简答。烟全戒，别信“少抽没事”；家里来客也别被动吸二手烟。酒能免就免，真要喝也按医生给的量，别自己定“每天二两养身”。晚上十一点前关手机，睡不着也别刷短视频，闭眼听点轻音乐，给血管歇着。



吃饭别总大鱼大肉油汤。蔬菜先吃两口，再吃蛋奶瘦肉，最后吃主食，血糖血脂都稳些。粗粮、燕麦、萝卜、芹菜、苹果换着来。喝水别等渴了再喝，温白开最省事，血液不稠，排便也不费劲。

第三个共性，情绪暴、用力猛、晨起急。病例里不少人发病前在吵架、搬东西、蹲厕所久憋。人生气时血压几分钟就能冲高一大截；用力排便屏气，颅压血压一起顶；晨起从躺到起太猛，体位一变，血管来不及适应。

我老同事张姐，脾气急。有回买菜被插队，回家还跟老伴拌嘴，突然头痛吐了。幸亏她姑娘懂“嘴歪说话不清马上打120”，送得及时没留大碍。从那以后张姐口袋里装个“暂停卡”，要发火先去阳台站两分钟。



居家避冲动，记住几件小的。吵架别往心里攒，感觉胸口热、头胀，立刻坐下深呼吸，四次吸气四次呼气，重复三五组。搬米搬油别一个人硬来，分两次，弯腰用腿劲，不憋气。

上厕所别带手机，别蹲太久。便秘别硬屏，早上空腹温水一杯，顺时针揉腹五十下，麦片红薯跟上。还不行让医生开温和通便的，不自己吃泻药猛攻。起床先躺三秒、坐三秒、站三秒，再迈步，老人更得慢。

天气冷的时候别小看。清晨开窗猛吹、洗澡水温忽冷忽热、从暖屋一下进北风里，血管会痉挛。冬天起夜穿好外套，洗头吹干再出门。这些细活不费钱，却能少给血管添乱。



还有吃药的坑。好多人血压一正常就停药，觉得自己“好了”。这最误事。降压药是托着血管别波动，停了容易反弹。按医生节奏吃，记录好早晚数值，复诊时给大夫看，别自作主张。

已经在吃阿司匹林、华法林这类药的，更别自己加减。定期查凝血、查肝肾功能，医生让复查就复查。家里长辈若有过脑梗、血管瘤、房颤，别只靠量血压，做个颈动脉超声、必要时头颅影像，心里有数不慌。

真碰上突发头痛欲裂、吐、一边手脚软、嘴歪、说话含糊，别掐人中、别喂水喂药、别摇人。让他平躺头偏一侧，头稍微垫高一点，记下发病时间，马上120。抢时间比找偏方管用。



咱们这岁数，养血管不是吃多少补品，而是每天少一撮盐、少一根烟、少一场气。老周走得太突然，我希望你看完这篇，今晚就把血压计找出来，明天早起先量一次。

血管不喊疼，但会记账。今天偷的懒，它以后连本带利讨回来；今天省的小心，它以后替你挡些风浪。咱不求长生，只求少给儿女添麻烦，自己少受罪。

你说就这三件事——量压、清淡、慢着来，哪一件是咱家里做不到的？你平时最犯愁的是盐控不住、还是一着急就上火？在评论区跟我说说，咱们一块想招。

本文仅科普参考，个体情况存在差异，有问题请咨询专业人士。

你最好别惹我

哦这个医生说是脑出血靠谱吗哈哈

吃鸡爱好者

这个可以 关注一下，大多有3共性

草莓果酱啵啵

得脑出血的人这事说得挺清楚

今天上班了吗？

嗯今天我不讲大道理这事说得挺清楚

加加加加油呀

支持，大多有3共性挺重要

恐龙高新呀h

得脑出血的人写得还行～

你最好别惹我

医生说是脑出血多来点这种通报

小黄鸭呀

不错不错 马克，大多有3共性

大白熊吃草

哎这种多来点，大多有3共性～

平凡可贵h

得脑出血的人信息挺及时

小黄鸭呀

有人试过吗，大多有3共性

落日航班

关于医生说是脑出血，本地人还是关心的

吃鸡爱好者

继续关注，大多有3共性

一颗火星子

原来大多有3共性是这样