皮肤干得起皮、卡粉？秋冬多喝这几款家常汤，由内而外“喝”出水润

你最好别惹我

皮肤干得起皮、卡粉？秋冬多喝这几款家常汤，由内而外“喝”出水润

皮肤干得起皮、卡粉？

秋冬多喝这几款家常汤， 由内而外"喝"出水润

好喝 · 低脂 · 养肤 · 姐妹们抄作业

秋 冬 内 调 · 从 一 碗 汤 开 始

四川的妹子些，一到秋冬，是不是每天早上化妆就像在"渡劫"？粉底液刚上脸，鼻翼、额头就开始卡粉，一照镜子，干纹、起皮全跑出来了，恨不得把加湿器怼在脸上。

为了这张脸，姐妹们面膜没少敷，贵妇面霜也没少抹。但皮肤科医生要提醒一句： 秋冬的"干"，光靠外抹很难彻底解决，还得靠内调。

咱们皮肤的水分，很大程度得靠吃进去的优质蛋白和水分来支撑。今天不摆玄龙门阵，给大家分享几款家常养生汤，好喝、低脂，还能帮皮肤"喝"出好状态。

喝汤为啥能养肤？

很多人觉得，喝骨头汤能补胶原蛋白。这里得辟个谣： 吃进去的胶原蛋白，都会被肠胃分解成氨基酸，不会直接长到脸上。

但是，这些氨基酸是皮肤合成新蛋白的原料。

秋冬喝汤，最大的好处是 补水和补充优质蛋白 。温热清淡的汤水，能补充身体水分；鱼虾、瘦肉里的优质蛋白，能帮皮肤修复；搭配的蔬菜还能提供丰富的维生素。

比起喝奶茶、吃重口味外卖，喝汤既不增加身体负担，又能兼顾营养，对维持皮肤稳定非常友好。

这几款家常汤，好喝又养肤

冬瓜肉丸汤 / 裙带菜虾丸汤



冬瓜水分足，含有丰富的钾；裙带菜富含可溶性膳食纤维；虾肉和瘦肉提供优质蛋白。这两款汤清爽不油腻，秋冬喝能补充水分。虾肉里的锌元素，对皮肤屏障的修护也有一定帮助。

番茄鱼片汤



番茄富含番茄红素和维生素 C，龙利鱼或无刺的鲈鱼片富含高蛋白。番茄红素是很好的抗氧化物质，配合清淡的烹饪方式，酸酸甜甜，开胃又美容。

菠菜丸子汤 / 娃娃菜豆腐汤



深绿色蔬菜（菠菜）富含维生素和铁，娃娃菜和豆腐水分高、热量低。豆腐里的植物蛋白也容易被吸收，这道汤非常适合晚上不想吃太撑，又想保持皮肤水润的姐妹。

三鲜菌菇汤



菌菇类富含 B 族维生素和多糖类物质。B 族维生素对维持皮肤黏膜健康很重要，秋冬喝一碗，鲜香暖胃，皮肤也不会觉得干巴巴的。

山药红枣排骨汤 / 山药牛肉汤



山药健脾胃，红枣含有黄酮类物质。从传统养生角度看，脾胃好，营养吸收才好，气血足，面色才红润。牛肉和排骨焯水去油后，炖出来清甜不腻，适合身体容易乏力、气色暗沉的姐妹。

— 好 喝 也 要 会 喝 —

喝汤护肤，这两个误区要避开

别喝太浓白的汤

那种奶白色的汤，多半是 脂肪乳化形成的 ，喝多了容易长胖，还容易让皮肤出油长痘。

少放盐

盐放多了，第二天早上起来脸容易水肿。 保持清淡，才能喝出好气色 。

几 句 实 在 话

秋冬护肤，是"内调 + 外养"的双打组合。汤水是日常营养的补充，能帮你维持好状态，但它不能代替正规的皮肤治疗。 如果你脸上的起皮、泛红伴随瘙痒、刺痛，甚至出现了湿疹，别光指望喝汤 ，赶紧去正规医疗机构的皮肤科看看。

划重点

本文为健康科普，不构成诊疗建议。日常饮食请结合自身体质，适量均衡。如遇严重的皮肤问题，请及时就医。

免责声明：本文仅作健康科普，不替代专业诊疗，不推荐具体品牌，不承诺任何功效。如有健康问题，请到正规医疗机构就诊。

— 一 碗 热 汤 · 一 天 水 润 —

落日航班

四川的妹子些蹲后续。。

落日航班

皮肤干得多来点这种通报

扎染呀

看完一到秋冬心里有数了哈哈

落日航班

四川的妹子些了解了

吃鸡爱好者

支持关注四川的妹子些

一颗火星子

话说姐妹们抄作业啥时候能见成效

包心客

粉底液刚上脸有后续吗，蹲一个嗯

包心客

哦关于皮肤干得起皮，本地人还是关心的嗯

一颗火星子

四川的妹子些确实该重视。。

太极

哎厉害了！，四川的妹子些哈哈

宁飘飘

真的牛，四川的妹子些

文竹的一天

皮肤干得这事说得挺清楚

加加加加油呀

姐妹们抄作业这块再跟进就好

落日航班

皮肤干得起皮信息挺及时