今日春分,养生重点~保护免疫力
转自:健康饮水 2023-03-21 06:16 发表于辽宁
今日2023年3月21日 春分
春分,是春季九十天的中分点。二十四节气之一。春分这天,太阳光直射赤道,地球各地的昼夜时间相等,所以古代将春分秋分又称为“日夜分”,民间有“春分秋分,昼夜平分”的谚语。
由于春分平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上,还是在自我保健调理方面都要顺应此时的节气特点,讲求“平和”,以和为贵,以平为期。
春分时节,气温逐渐升高,
但仍会反复,“乍暖还寒”,降水逐渐增多,
春季气候多变,寒热交错,润燥更替,
影响人体免疫功能
最容易让身体出现各种不适
特别是“流感”
一不留神你就会被“流感”沾上身,
甩也甩不掉!
由于气温忽高忽低,
呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响,
细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入,
造成流感、腮腺炎、肺炎等流行性疾病!
——春分节气要养肝、护肺、健脾!
防流感,勤喝水、适运动!
春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时保持人体的阴阳平衡状态,是此时节养生的一条重要法则。
平衡膳食 益肝健脾
春分节气的饮食调养应选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后损伤脾胃。
此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝,同时,由于肝气旺,易克脾土,因此饮食方面同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿。饮食上可多吃姜、芽苗菜、山药、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鱼等。
起居有常 适量运动
俗语说:“百草回芽,旧病萌发”,春分有不少多发病,如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病,应当调和起居,每天跟着太阳早睡早起,规律作息。
春天阳气上升的时候,通过运动锻炼身体,就能调动阳气,可采取散步、慢跑、太极拳、八段锦等锻炼方式。
此时,日夜温差较大,而且仍不时会有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。要注意添减衣被,“勿极寒,勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖。
戒郁制怒 心境平和顺应春天阳气生发、万物始生的特点,春分时节在心理方面,要保持心情愉悦,戒郁制怒。
春属木,与肝相应,肝的生理特点是“主疏泄”,在志为怒,恶抑症。
故情绪抑郁、发怒是养生之大忌,是情绪致病之元凶,对健康危害甚大。保持心胸开阔、乐观豁达的心态才是保障身心健康的法宝。