今日春分，养生重点~保护免疫力
转自：健康饮水 2023-03-21 06:16 发表于辽宁
今日2023年3月21日 春分
春分，是春季九十天的中分点。二十四节气之一。春分这天，太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，所以古代将春分秋分又称为“日夜分”，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。
由于春分平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健调理方面都要顺应此时的节气特点，讲求“平和”，以和为贵，以平为期。
春分时节，气温逐渐升高，
但仍会反复，“乍暖还寒”，降水逐渐增多，
春季气候多变，寒热交错，润燥更替，
影响人体免疫功能
最容易让身体出现各种不适
特别是“流感”
一不留神你就会被“流感”沾上身，
甩也甩不掉！
由于气温忽高忽低，
呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，
细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，
造成流感、腮腺炎、肺炎等流行性疾病！
——春分节气要养肝、护肺、健脾！
防流感，勤喝水、适运动！
春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时保持人体的阴阳平衡状态，是此时节养生的一条重要法则。
平衡膳食 益肝健脾
春分节气的饮食调养应选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后损伤脾胃。
此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、芽苗菜、山药、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鱼等。
起居有常 适量运动
俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病，应当调和起居，每天跟着太阳早睡早起，规律作息。
春天阳气上升的时候，通过运动锻炼身体，就能调动阳气，可采取散步、慢跑、太极拳、八段锦等锻炼方式。
此时，日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖。
戒郁制怒 心境平和顺应春天阳气生发、万物始生的特点，春分时节在心理方面，要保持心情愉悦，戒郁制怒。
春属木，与肝相应，肝的生理特点是“主疏泄”，在志为怒，恶抑症。
故情绪抑郁、发怒是养生之大忌，是情绪致病之元凶，对健康危害甚大。保持心胸开阔、乐观豁达的心态才是保障身心健康的法宝。
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发表于
2023-3-21 08:07:33
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