开灯睡觉身体会发生什么变化？

北燕罱飞 · 发表于 2023-1-8 08:41:33

人仅在睡眠期间暴露于光照环境一晚，其血糖和心血管调节功能便会受到损害。即使试验者感觉自己睡着了，其自主神经系统仍然会被激活。

研究人员通过对试验数据分析发现：受试者在光照环境下，很难进入深度睡眠，睡眠持续性差，容易中途醒来；第二天会出现胰岛素抵抗；睡眠过程中，自主神经系统被激活，身体进入警戒状态，增加应激激素皮质醇和心率，并降低心率变异性。研究人员表示，你无法感知到身体的变化，但是大脑却能感受到，就导致睡眠碎片化，睡眠质量较差。

研究者建议：①夜晚睡觉不要开灯，如果家人需要开灯，尽量将灯贴近地板；②使用琥珀色、红色和橙色的光对大脑的刺激较小，尽量不要使用白光或蓝光，如果必须使用，建议将其放在远离睡眠者的地方；③当无法控制室外光线时，可选择遮光窗帘或眼罩，也可调整床的位置，尽量远离室外光线。

云中望月 · 发表于 2023-1-8 09:45:33

学习了

剑州鄉里人 · 发表于 2023-1-8 09:46:22

个人认为打破生物钟

华阳山农夫 · 发表于 2023-1-8 09:54:26

可能

涮的挂烦燥 · 发表于 2023-1-8 09:59:25

路过

qwert8 · 发表于 2023-1-8 10:00:33

看看

zha1234 · 发表于 2023-1-8 10:00:37

翼翔 · 发表于 2023-1-8 10:15:20

椒盐火龙果 · 发表于 2023-1-8 11:03:14

睡不着

笨拉登2 · 发表于 2023-1-8 11:03:56

寒秋一 · 发表于 2023-1-8 11:04:31

关灯睡觉踏实

漂泊哥 · 发表于 2023-1-8 11:07:38

打破生物钟了

聪明人更加幸运 · 发表于 2023-1-8 11:21:42

嘟嘟的宠儿 · 发表于 2023-1-8 11:23:45

路过

跑的快 · 发表于 2023-1-8 11:25:47

不喜欢

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