“阳过”之后不是万事大吉！身体的亏空，靠“吃2样，喝2样，忌2样”才能恢复~
转自：食尚新媒 2023-01-15 09:30 发表于北京
现在好些人都被病毒“虐”过了一遍，虽然身体各方面恢复不错，但疲惫感总是如影随形，精神也萎靡。毕竟，免疫系统打了一场仗，自身损耗不少。
所以，此刻决不能掉以轻心，要休生养息，帮自己恢复起来，用心养一养，重回元气满满的状态，不输之前。
一、吃2样
1、新鲜水果
好些人生病之后没胃口，再加上咳嗽嗓子痛，非常适合吃一些水果，像橙子、梨子和西红柿等，含有丰富的维生素c，既能增强咱们的免疫，而且还能润肺润嗓，够解决嗓子不舒服，嗓子疼这些症状。
2、新鲜蔬菜
新鲜的蔬菜中有非常丰富的维生素，矿物质以及各种营养素，特别是维生素C，对身体健康的恢复是非常关键的。可以优选西兰花、萝卜、青椒、芹菜、茼蒿、白菜、油麦菜、番茄、甘蓝、黄瓜、冬瓜、南瓜、菠菜、苦瓜等蔬菜。
二、喝2样
1、橘子水
“橘子水”非常适合当前经过病毒洗礼的人群。橘子水含有丰富的维生素C和钾等电解质，并具有生津润肺、开胃理气的作用。同时橘皮皮还有燥湿化痰的功效。
材料：2个橘子、盐、白糖适量。
做法：将橘子皮和白糖、食用盐、水一起放入锅中煮开，煮开后捞出橘皮，再加100-150克橘子肉，再煮5分钟，煮透的橘子可以一同吃掉。
2、小米粥
众所周知，生病后人的脾胃功能减弱，吃啥都不香。此时，可以适当进食小米粥这样的清淡易消化的食物，小米最是养胃，维生素B1、无机盐含量高，能够为身体补充营养，提高身体的免疫力。
三、忌2样
1、剧烈运动
“阳过”之后千万别剧烈运动，一旦运动或者健身过度，加上现在寒冷的天气，很容易让免疫系统降低，系统崩溃，症状更严重。
但也不适合一直都躺着，躺着气容易不顺，轻轻松松，别用力，练练八段锦、太极拳是非常舒服的。这些动作，会帮助你周身气机运转，比起健身房的力量训练，消耗少，但更能让气机流转，性价比很高。
2、大吃大喝
很多小伙伴觉得身体亏空后，就该大鱼大肉，胡吃海喝地补回来，这样做是及其危险的。调补都是一步一个脚印，而不是直接下猛药，我们要给身体一定的时间去修复！
日常遵循多喝水，多喝牛奶，多补充蛋白质和维C以及其他微量元素，这些对机体恢复有很大帮助。
从现在起，做一个有生活质量的人，注重自己和他人的健康，将余下的每一天过成皇帝般的日子，才不辜负来人世一遭！
[复制链接]
雷达卡
发表于
2023-1-15 11:19:17
提升卡
置顶卡
变色卡
千斤顶
显身卡
