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自贡在线»西秦会馆 › 西秦视窗 › 盐都杂谈 › 睡前捶捶背更助眠
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[盐都杂谈] 睡前捶捶背更助眠

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北燕罱飞

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发表于 2023-1-24 00:17:16 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

背部脊柱经络密布，五脏六腑皆系于此。睡前适当刺激背部穴位，可以起到放松肌肉、宁心安神的效果。具体可采用拍背法：虚掌拍打体表，五指并拢、手背隆起，腕关节用力，平稳而有节律地拍击背部。手掌抬起时离背部3~5厘米，声音应为空而深的“啪啪”声。建议每分钟拍打约60~80下，以身体微微震动而无明显疼痛为宜。

 

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倩女幽魂

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XIEMR168

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仔姜丝

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灰姑娘983

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符号姐姐

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珊羽

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Caroline

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路过
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Caroline

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