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说一个有助于免疫力的简单方法:保持好情绪。多巴胺、血清素、内啡肽和催产素,是目前已知的与“快乐”密切相关的4种“情绪激素”,下面这9件事可以帮你触发快乐激素: ★坚持运动,比如慢跑或散步。★睡个好觉。★和谐的性爱。★多吃果蔬,适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。★亲密接触,比如和亲友拥抱或养宠物。★突破挑战,培养一项爱好、学会某种技能。★多晒太阳。★练习深呼吸、冥想、静坐、瑜珈。★听歌看剧。
你能做到几项?评论区聊聊↓↓
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