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最近，在热播电视剧《狂飙》中，男主角在高度紧张或家中遇到大事时会习惯性地干嚼咖啡，这种“新吃法”的打开，背后却隐藏着健康风险。 自贡市第一人民医院心身医学科副主任、副主任医师黄维亮讲到，现实中接诊过比如喝汽油和其他一些违反常理的吃喝解压方法，其实都是一种心理疾病。这些行为都是治标不治本的。干嚼咖啡过多会给大脑中枢神经带来异常刺激。 干嚼咖啡、喝汽油等异常行为的出现，主要是因为个人性格较为敏感脆弱，或者对所食用的物品不耐受，吃了以后会过度兴奋从而在短时间内释放心理压力。干嚼咖啡在嘎嘎脆的口感、嘎嘎响的听觉、浓郁的味觉上给人以一定的刺激，从而在心理上产生愉悦感。 但，过量摄入咖啡有出现心跳加速、呕吐、肌肉抽搐等风险，干嚼也容易刺激呼吸道或者残留在咽喉部位引起呛咳。因此，过量摄入**不仅不会减少压力，反而可能增加焦虑风险；同时还会导致入睡困难、睡眠质量差。 想要减压，想要获得咖啡的脆感和听觉刺激，瓜子、苹果、薯片等都起到同样的效果，可以替代咖啡而不会异常刺激大脑中枢神经。 同样，靠喝酒来解压也暗藏健康风险。实际上，酒精的摄入和压力感受，二者是相互作用的，酒精会抑制人体分泌压力激素，造成“解压”的错觉，酒后不仅容易呕吐、头痛等，“借酒浇愁愁更愁”中的“愁”依旧没有解决。压力所引发的消极情绪在酒精的作用下会被放大，因而还想喝酒、陷入恶性循环，长时间喝酒易患上酒精依赖症。此外，喝酒不仅伤己，其所引发的精神状态、家庭暴力等同样给家人带来极大的心理伤痛。 想要打开“心理减压阀”，这些异常的减压方法并不可取，适当运动、正念冥想训练、找好友倾诉、听自己喜欢的音乐放松、求助心理咨询师等更为可取。
供稿：门玉霞
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雷达卡
发表于
2023-2-18 09:54:18
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