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自贡在线»西秦会馆 › 西秦视窗 › 盐都杂谈 › 晚饭最好别晚于7点吃
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[盐都杂谈] 晚饭最好别晚于7点吃

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北燕罱飞

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发表于 2023-2-21 07:58:07 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

你有没有想过，晚饭的“晚”是指几点？很多人非常努力地控制主食，设计菜谱，却忽视了高血糖的重要帮凶：晚饭吃太晚。吃得越晚，胰岛素水平越低，血糖水平越高。

晚餐最佳时间：晚上5~7点。晚餐最晚时间：不晚于8点。禁食时间：睡前3~4小时

结合现代人的作息习惯，晚上5~7点是晚餐最佳时段，吃过饱、吃太晚都不利于消化和血糖。最好能在晚上7点之前吃完，最晚别超过8点。晚餐到距离睡觉的时间最好不少于3小时，好给胃肠留够时间去吸收。

 

 

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丁二娃

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发表于 2023-2-21 08:31:10 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
晚饭最好不吃！
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华阳山农夫

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钱公子

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熊大W

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发表于 2023-2-21 08:47:29 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
必须遵守，做一个健康人。
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Whb

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发表于 2023-2-21 08:57:27 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自广东
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qwert8

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发表于 2023-2-21 08:57:48 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
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早点吃
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花开三朵朵

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以阅
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