雷达卡
发表于
2023-3-2 09:25:56
确实，日常生活中，当我们结束了一天辛苦的工作，回到家，坐在沙发或者床上玩手机时，那是最轻松舒服的状态了。
不过，睡前玩手机既伤眼又折寿，对人们影响巨大。但很多人依然很喜欢玩游戏，这是为何？
一、为什么很多人喜欢睡前玩手机？
试想一下，当结束一天紧张繁忙的工作，回到家中。打开手机，看着屏幕传来的或搞笑或轻松的视频，你会不会瞬间觉得舒服了？
相信许多人都有这样的感觉。忙完了所有事情，已到睡眠时间，刚好可以看看手机，放松放松心情，实在是太惬意了。这也是很多人喜欢睡前玩手机的原因之一。
除此之外也有不少人睡前玩手机是因为失眠。报告显示，80%的人晚上失眠，所以才会玩手机。
伴随着某段令人愉悦的音乐，或者某个感兴趣的知识点，人们会往往会沉浸其中，无法自拔。尤其是有时候一沾手机，就感觉完全停不下来。一旦放下手机，总感觉心里空空的，很不是滋味。
这就导致越来越放不下手机。到最后，不知道是因为失眠看手机，还是因为看手机所以才失眠。如果是后者，那就说明，睡前玩手机已经严重了我们的日常生活。那么睡前玩游戏都有哪些危害？
二、睡前玩手机危害有哪些？
睡前长时间玩手机可能会导致眼睛干涩，刺痛，严重的还会有结膜炎。眼睛一旦盯着手机屏幕，就会被屏幕里的精彩内容所吸引。
不知不觉时间流逝，眼睛转动的频率也会减少，眼球就得不到泪膜的保护。
长此以往，会出现眼睛干涩，流泪、刺痛等症状。而且睡前玩手机，还会下意识拉近手机与眼睛的距离。手机屏幕近距离接触眼球，也会对眼睛造成严重的影响。
更有甚者，有些人喜欢关了灯玩手机。这样光暗对比愈发明显，光线弱就会导致瞳孔放大。眼睛接触到的蓝光就会越多，无形之中就更影响视网膜和视力。
当然睡前玩手机还会反过来影响睡眠，严重的还会失眠。因为手机散发出来的蓝光会刺激人体的交感神经，让原本就准备“休息”的神经瞬间进入兴奋状态。
调查显示睡前玩十分钟手机，身体能瞬间持续工作一小时以上。细思极恐。可见睡前玩手机虽在一定程度上可以缓解失眠的症状，但也要看到，它还会反过来加重失眠。
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睡前玩手机还会诱发颈椎病。因为玩手机时，为了保持一个最佳的姿势，颈椎就不停地移动。这种情况下，颈椎就会不规律的运转，甚弯曲。
颈椎长时间得不到矫正，就很有可能出现颈椎病，或者颈椎发育不良。
此外睡前不适当玩手机还会导致内分泌失调，增加患癌风险，以及长痘长斑等。因此为了身体健康，建议尽量少在睡前玩手机。
然而，虽说不提倡睡前玩手机，但在适量的情况下玩手机，还能收获意想不到的惊喜。
三、睡前玩游戏竟然也有好处？
研究发现睡前玩手机能有效缓解抑郁症。哥本哈根大学曾经对八百多名丹麦人进行了为期四个月的研究，分别在压力、焦虑、孤独和生活方面等的心理方面进行分析。
其中，分为开始和结束两个不同的时间段。报告显示研究结束后跟开始前的数据相比睡前玩手机的人比不玩手机的人精神还要好。尤其是这些被研究者中还有部分人是抑郁症患者。
换句话说睡前玩手机对抑郁症患者也有一定的缓解作用。因为心情放轻松了，所以心理也有一定程度的好转。当然除此之外，睡前玩手机还能让人们紧绷的神经得到放松，对一天的情绪进行自我调节，为第二天能拥有好心情做准备。
结语
总之，虽说睡前玩手机有很多不利于身体健康的因素。但也要看到睡前玩手机也能给人们的心理带来好处。
只要处理得当，使用适度，也可以在睡前玩手机。只是为了身体健康，要注意科学使用手机。
比如睡前要开着灯玩手机，手机与眼睛保持一定的距离。玩手机时，注意掌握时间，让眼睛得到充分的休息等。
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