雷达卡
发表于
2023-3-8 16:16:16
绝大多数时候，寿命比较长的人，一般走路都会出现以下3个特征，来一起看看你都知道吗：
第一，路程适当
任何事情都有一个度，老年人走路也不例外，上了年纪的我们，既要避免每天走太长时间的路，也要知道如果走路时间太短，根本起不到锻炼的作用。一般70岁左右的老人，每人每天走7000步左右即可，当然这是正常情况。如果老人本身患有高血压、心脏病等慢性疾病，一定要适当的减少路程，以免得不偿失。也尽量避免在人烟稀少的道路上散步，万一自己突发疾病，可能连及时救治自己的人都没有，这就很危险了。一般人也要学会变通，每天7000步并不是固定的，而是要根据个人的身体情况做选择。如果某一天感觉不舒服，不妨暂停走路，给自己一个缓冲的空间；相反如果某天感觉身体状况比较好，就可以多走走，但就算再多也不要超过一万步。否则当天可能感觉不到什么，第二天乃至之后的时间里，就会感觉到有些不舒服。
第二，坚持走路
凡事都贵在坚持，走路这样的小事也不例外，其实越是像散步这样的小事，我们坚持得越好对个人的身体健康越是有利。当个人身体状况保持得比较好时，我们在茶余饭后，就可以相约三五好友或者老伴，去门口的小广场走一走，这样既能提升身体素质，又可以促进双方感情。如果有什么不适，或者外面的天气过热过凉，就得学会变通，给自己适当的放一个假。健康固然重要，安全因素也不能忽略，毕竟上了年纪的我们，本身就容易受到惊吓，抵抗力也没有那么强。总而言之走好路才能尽可能地延长个人寿命，若不注意上述这些细节，只会给长寿拖后腿。
第三，速度适中
年纪越大的老人，很多时候越不灵敏，如果走路走太快的话，遇到一些路障自己可能来不及反应，就直接摔倒了。老年人摔倒跟年轻人不一样，老年人摔一跤可能没有半年一年时间，都不能完全恢复过来。因此留下后遗症事小，事实上很多七老八十的老人在晚年摔一跤后，也不知为何，没用了多久就离开了人世，这绝对不是危言耸听。倘若走得过慢还养成了这样的习惯，以后我们做什么事情时，都容易慢吞吞的，也许稍微快地走两步就累得气喘吁吁。此时若想通过散步的方式，起到锻炼的作用，怕也不是一件那么容易的事情。
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