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自贡在线»西秦会馆 › 西秦视窗 › 盐都杂谈 › 吃完粗粮多喝水防便秘
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[盐都杂谈] 吃完粗粮多喝水防便秘

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北燕罱飞

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发表于 2023-3-14 14:38:19 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

粗粮中含有大量膳食纤维，是预防便秘的最佳食品之一。但很多人实践后，反而发现效果不太好。实际上，这可能是因为饮水量不足。粪便要在大肠内形成体积，除了膳食纤维，还要有水分帮助其膨胀，这样才能刺激肠道。如果吃的粗粮中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，就要多喝水。

 

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仔姜丝

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