雷达卡
发表于
2023-3-22 15:16:34
于是在某个失眠的夜晚
这篇大作诞生了
每个人失眠的原因都不相同，对症处理才是最有效的。但也有一些通用的助眠方法，大家可以参考一下。
保持睡眠环境舒适安静，昏暗的环境更有利于刺激褪黑素分泌，促进睡眠。
可以做一些舒缓活动，例如瑜伽、正念冥想、听轻音乐等等，让身心保持放松状态。
睡前不喝刺激性饮料，例如浓茶、咖啡等等。少吃高脂肪的食物，不利于消化影响睡眠。
如果你在床上躺了半小时，依然毫无睡意，就不要强迫自己入睡，也不要去看时间避免增加焦虑。
此时你可以起床做些事情放松放松，直到困意来袭再去睡觉。
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