2个动作帮你放松脖子

北燕罱飞 · 发表于 2023-3-27 14:17:20

伏案工作时，低头角度约30度，颈椎间盘承受18公斤的压力；玩手机时，低头角度约60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤。肩颈不适，试试这两个动作缓解↓

①四向点头：坐直，后背贴实椅子，双手放置大腿上。头部依次按照向前、后、左、右四个方向转动，重复8次；②耸肩活动：坐直，双脚与肩同宽，双手垂放于身体两侧。双肩上耸，动作保持不变。深呼吸，头部尽量后仰，重复8次。

7人地主 · 发表于 2023-3-27 14:31:06

很不错的

这老头还多年轻 · 发表于 2023-3-27 14:51:43

舒服

剑州鄉里人 · 发表于 2023-3-27 15:48:02

学习了

心情烦躁 · 发表于 2023-3-27 15:59:28

1899009823 · 发表于 2023-3-27 16:38:06

已阅

旅行者三号 · 发表于 2023-3-27 17:13:08

学习了

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[盐都杂谈] 2个动作帮你放松脖子