雷达卡
发表于
2023-4-5 22:55:24
夏天悄悄来临
如果做不好防晒，就不要奢谈护肤
导致皮肤老化的所有外源性因素中
紫外线的“贡献”最大
皮肤的老化甚至直接被称作“光老化”
紫外线对皮肤伤害很大！
晒黑、晒伤、皮肤老化这些都是众所周知的，很多人觉得这些问题都是小事情，但其实紫外线对皮肤的伤害远远不止这些，有的伤害一旦造成，患者将会十分痛苦。
多形性日光疹
光线性痒疹
避免或缓解光老化和日光性皮肤病
肯定离不开防晒
而说到防晒
大家是不是就想到涂防晒霜呢？
不错
作为专门用于防晒的护肤品
防晒霜绝对是非常重要的角色
但是基于我们对紫外线及防晒霜的了解
防晒绝不能只靠防晒霜
科学的“防晒”
应当遵循ABCD原则
HEY！你准备好了吗？
一起来看如何做到有效防晒
防晒：ABCD原则
A：Avoid，避免晒。
B：Block，遮挡，防止被晒到。
C：Cream，防晒霜。在A和B不能满足需求的时候，采用C补足。
D：Diet，饮食。
防晒A原则
不被晒到，是最好的防晒！
这种方法经济实惠、成本小、效果好。早上10点到下午4点，尽量避免在阳光下活动。如果一定要外出，那么外出活动时选择阴凉的地方。
防晒B原则
最有效的防晒，非硬防晒莫属！
所谓的硬防晒是指使用伞、帽子、衣物、墨镜等硬件来遮挡紫外线及可见光的方法，减低紫外线照射到皮肤的机会。
（1）伞的选择：伞面大、内部是黑色或暗色、不透光的是最佳选择；
（2）帽子的选择：帽子应该足够大，布料透气但不透光，帽子的内里最好是暗色的，最好选择有一圈帽檐的帽子（棒球帽只能防护正面，无法防护到侧面）；
（3）墨镜的选择：优质的防晒墨镜是防止眼周肌肤光老化的利器，还可以防止紫外线对视网膜的损伤，最好选择带有特殊防晒涂层的聚碳酸酯镜片为佳。
防晒C原则
在必要时涂防晒霜！
防晒霜或多或少对皮肤都有一定的刺激性，敏感、破损、有炎症的肌肤更应谨慎选择防晒产品，避免依赖防晒霜，减轻皮肤负担。在不能满足A和B的情况下再使用防晒霜。
防晒D原则
饮食，抗氧化是重要策略之一。
如果不可避免接触到紫外线，建议避开食用光敏性食物，预防产生光敏反应。多选择摄入维生素C、维生素E等抗氧化类果蔬，可以有助于减轻光损伤和日光诱导的自由基损害。维生素A、维生素E、维生素C都有很强的抗氧化作用，在日常的饮食中可多摄取这类含维生素丰富的食物。
如新鲜的蔬菜水果中富含维生素A和C；各类谷物中含有丰富的维生素B；芝麻油、核桃油、豆油、玉米油等富含丰富的维生素E。
总而言之，防晒真的很重要，可以有效地降低紫外线对肌肤的伤害，减缓肌肤老化的速度，并且可以防止斑点还有肌肤松弛和细纹等的产生，让护肤从防晒开始吧~
发布于：浙江
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