代餐食品不可长期食用#张淋琳健康超话#
如今代餐深受年轻人欢迎，目前主流的代餐食品有代餐粉、代餐奶昔、代餐粥、代餐零食、蛋白棒等，它们一般与方便、低脂、瘦身联系在一起让人心动。
但需要注意的是，代餐只是减脂过程中的一个“工具”，并不是使用代餐简单的代替。另外，每个代餐品种的营养素如维生素、钙、镁、铁、锌等均含量不同，长期单一食用同一种代餐容易造成营养不良。
① 代餐食品安全吗
代餐食品的使用是以控制体重为目的，有时间性，不宜长期，但可间断使用。
由于现在市场上有的产品在低能量的同时，未强化营养素，所以营养素含量偏低，会引起膳食营养素的缺乏。建议当体重达到一定理想范围后，应当恢复正常饮食，适当控制能量和增加运动，多吃膳食纤维，做到能量平衡，以维持健康体重。
② 是否人人都适合代餐减脂，哪些人不适合
代餐主要针对超重和肥胖人群，普通减脂人群其实没必要用代餐，适当控制饮食和锻炼才是最健康的。不建议孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老人食用代餐食品。
另外代餐食品膳食纤维含量比较高，对于胃肠功能紊乱消化功能不全者也不宜食用。
③ 如何正确选购代餐食品
A.注意选择大品牌，尤其要关注食品标签内容，一是看配方成分组成，二是看营养成分量值表。
B.优先选择成分较多、主要营养素如B族维生素，铁，锌，钙等含量比较高的产品。
C.如选购的产品是经国家批准带蓝帽子标志具有减肥功能的保健食品，则按照其产品说明书及标签选择服用。
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发布于：陕西
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雷达卡
发表于
2023-4-30 07:13:08
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