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超慢跑由日本专家研发,核心是慢速、小步幅、低强度,能让跑者以微笑状态边跑步边聊天。这种运动适合所有人,特别是运动新手、初跑者、老年人和超重者,不累不喘、不伤膝盖,即使是骨质疏松、退化性关节炎或膝盖动过手术的患者,也可以遵医嘱练习。超慢跑主要有3大好处:1.提升整体健康,增加心肺耐力、改善慢病、提高睡眠质量;2.帮助燃脂减重,超慢跑可维持的时间长,且伤害低,是一种安全、轻松且有效的减重方式;3.适合作为慢跑的入门训练。
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