压力大？感觉焦虑？对事物失去兴趣？千万别不在意！这很可能会造成...

自贡市精神卫生中心

近日，赣南师范大学一20岁女大学生失联，引发关注。3月30日凌晨，江西高校通报女大学生失联：2023年3月24日13时33分许，该校2021级学生寻某自行离校外出未归。报警后，经警方调查取证，证实寻某于3月24日18时36分许跳河自杀。目前，搜寻善后等相关工作正在进行。

近年来

大学生心理健康问题日益严重

已经引起了学校、社会的广泛关注

今年3月，中科院发布了《2022年大学生心理健康状况调查报告》。报告显示，有22.48%的大学生有抑郁风险，54.28%的学生有焦虑风险，其中重点院校、本科学生的心理健康状况较差。

大学生抑郁的新闻

好像变得越来越多

......

近日 【湖南21岁休学大学生离家失联8天：在山顶发现全身所有衣物】

3月17日，湖南邵阳。孙先生反映，他21岁的儿子孙近邦于3月9号在新邵新田铺板竹山离奇失踪，衣物于大山山顶发现，人至今未归。孙先生介绍，孩子身高176cm，因情绪有些抑郁休学在家，但平时并未发现异常。

究竟是什么原因导致

大学生抑郁或自杀事件频出？

大学生心理健康问题日益严重？

而在这环境下

大学生又该如何缓解自身焦虑与压力？

......

今天我们邀请到了

西南医科大学附属自贡医院

（自贡市精神卫生中心）

临床心理科主任 何蕊妮

来为我们进行解答

大学生出现心理问题的原因有哪些？

主要是4个方面

01

学业压力

与高中相比 大学学习方式的改变，学习需要更多的主动性和创造性，打破了“唯成绩论英雄”，有些学生很难适应。对专业的期待与实际专业的差距。

02

人际关系压力

大学生上课方式的改变，更多社团活动，班级不是人际交往的唯一途径，大学就是一个小社会，各种社团兴趣小组等，积极主动的人比较受欢迎，相比较内向被动的人际关系会有些难。多数人与原先父母亲友有一定距离，重新适应人际关系难。

03

就业压力

近几年疫情的影响，就业压力增大，社会竞争激烈，对职业的期待与现实之间的矛盾，人才饱和，应届生找工作难，很多涌入考研的大军。

04

经济压力

大学生活开销比较大，学生来自五湖四海，家庭经济条件不一样，进入大学环境，不自觉会和周围同学进行对比，产生自卑心理。

其实，在生活中

有压力是很正常的

适当的压力可以

促进我们的进步与成长

而过度的压力则会让我们感觉不适

因此，如何应对压力

至关重要

如何调节自身压力？

可以从学习、社交、宣泄情绪等五个方面

来调节自身压力

NO.1

改变学习方式，轻松应对学习；大学注重自主学习，培养自己良好的学习习惯，多读书，在学习之余适当参加一些实践活动，拓展自己的知识内容，提升自身综合能力。

NO.2

主动进行人际交往，积极参加学生会、社团等组织，找到志同道合的人，培养自身兴趣爱好，在课余时间，丰富自身的生活。

NO.3

对自身优缺点准确定位，大学是一个容纳度很高的地方，正确认识自己的优缺点，最大限度的发挥特长，主动表现自己，多一些积极暗示，制定切实可行的学习和生活目标。

NO.4

学会宣泄情绪，每个人都有自己情绪宣泄的方式，找到适合自己的方式，在心情不好的时候找个好朋友，一起吃饭，运动，唱歌，或者向朋友倾诉，都是不错的方式。

NO.5

必要时寻求帮助。寻求帮助并不意味着承认自己不行，在遇到困难时，若我们依靠自身力量无法处理，可以主动找辅导员、好朋友进行心理咨询。

在生活中

除了内部产生的压力

外部传递的压力氛围

也会对我们产生影响

因此，在力所能及的范围内

我们也可以帮助身边人调节压力

如何帮助身边人调节压力？

首先是了解心理健康的基本知识，通过专业知识来给予朋友或家人调节压力；

其次是陪伴和倾听，当身边人遇到问题或困扰的时候，主动征求他们的同意，不需要太多的语言，安静的陪伴着他们，用心倾听他们的情绪；

最后是提供帮助途径，如果我们自己无法解决，可以直接提供一些能够帮到亲友们的途径，如有需要，可以陪伴他们一起找专业的心理医生。

如果你发现自己

最近压力大

时常感觉焦虑

也不用紧张

可以寻求医生等专业人士的帮助

同时，可以从以下三个小建议开始

重视自己的心理健康

成为peace and love的年轻人吧

对大学生心理健康教育的建议

01

培养重视心理健康的意识

有心理健康的意识才能拥有较好的心理健康水平，多了解心理健康相关知识，对心理健康有相对比较准确的评估，及时进行监控，这样才能更快地发现问题，促进问题解决。

02

培养兴趣爱好

兴趣爱好是我们缓解压力的最好方式。至少培养1—2个感兴趣的事情。兴趣爱好同时也可以促进人际交往。

03

有爱自己的意识和能力

要有意识地爱自己， 在自己通过努力达到目标时，给自己一个大大的鼓励，只有爱自己，别人才能爱你。

总之，让我们一起

关爱自我，了解自我，接纳自我

如有需要，可以拨打

自贡市社会心理服务

公益热线96796进行咨询

必要时请及时到医院就诊

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花开花落花满地

清流

路过

三黄片

路过

管得宽

精神健康尤为重要。

蝶舞飞扬～

路过

西瓜藤藤

zha1234

哦

于一身轻松

大部分症状都有！小康社会焦虑症

飞花入梦

恼火

Rose李

小幺妹

路过了

我还是说我

看帖要回

滴血蓝天1314

中奖了