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①主食以发酵食物为主:馒头、包子、发糕、醪糟等食物经过发酵,比较容易消化;山药、芋头、糙米等和大米混合煮,修复消化能力的效果比白米粥、白米饭更好。②肉类以白肉为主:比如鱼肉、鸡鸭肉等,鱼肉最好蒸着吃,鸡鸭肉可切小、切碎后再烹煮。③蔬菜要加热做熟:蔬菜富含未经软化的纤维,有些还含一定量的抗营养物质,如草酸,消化不好的人最好别生吃。
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