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“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg，希望了解清楚 高血压是动脉血压长期持续升高的一种疾病，一般情况下，血液通过心脏被泵送到全身，对动脉壁施加一定的压力，这就是血压，高血压是指这种血压超过正常范围，持续时间较长。 高血压通常被称为“沉默的杀手”，因为在早期阶段通常没有明显的症状，但长期高血压会对身体的多个器官和系统造成损害，增加心脑血管疾病的风险。 一些可能导致高血压的因素包括家族史、肥胖、不健康的生活方式（如高盐饮食、缺乏运动、饮酒过量、吸烟）、高胆固醇水平、糖尿病等。 如果被诊断出患有高血压，及时采取措施来控制血压非常重要，与医生合作，遵循建议，并定期检查血压，可以帮助降低心脑血管疾病的风险，并维持良好的健康状态。 01 高血压通常分为两类： 1. 原发性高血压（也称为本態性高血压或“高血压病”）：这是最常见的高血压类型，约占高血压患者的90-95%。 原发性高血压的具体原因不完全清楚，但可能与遗传、饮食习惯、生活方式、肥胖、年龄等因素有关。 2. 继发性高血压：这是由某些疾病或药物引起的血压升高，一些可能导致继发性高血压的疾病包括肾脏疾病、内分泌紊乱、心脏病、血管疾病和药物副作用等。 02 “新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg，希望了解清楚 根据美国心脏学会和美国国家心脏、肺和血液研究所于2017年发布的指南，血压标准发生了变化。 以前的常规血压标准为120/80 mmHg，其中120表示收缩压，即心脏收缩时动脉血压的最高值，80表示舒张压，即心脏舒张时动脉血压的最低值。 现在的新血压标准如下： 1. 正常血压：收缩压低于120 mmHg，舒张压低于80 mmHg，例如：115/75 mmHg。 2. 正常高值：收缩压在120-129 mmHg之间，舒张压低于80 mmHg，例如：125/70 mmHg。 3. 高血压阶段1：收缩压在130-139 mmHg之间，或舒张压在80-89 mmHg之间，例如：135/85 mmHg。 4. 高血压阶段2：收缩压高于或等于140 mmHg，或舒张压高于或等于90 mmHg，例如：150/95 mmHg。 5. 高血压危险分层：收缩压高于或等于180 mmHg，和/或舒张压高于或等于120 mmHg，需要立即就医治疗。 这意味着一些人可能从正常血压变为高血压阶段1，而一些人可能从高血压阶段1变为高血压阶段2。因此，根据新标准，更多人可能被诊断为高血压，以便及早采取干预和治疗措施。 这仅是一般指南，实际血压标准可能会因个体的健康状况、年龄和其他因素而有所不同，如果有任何血压方面的疑问或关注，请咨询医生或专业医疗人员。 03 坚持3件事，血压往下“降” 1. 健康饮食：饮食对血压控制至关重要，建议采用DASH饮食法，其中包括多食用水果、蔬菜、全谷类食物、低脂乳制品、瘦肉和鱼类，同时限制高盐食物、高脂肪食物和糖分摄入，减少盐摄入特别重要，可以选择低盐食品或自行烹饪并不加盐。 2. 适度锻炼：规律的体育锻炼可以有效降低血压，适合高血压患者的锻炼方式包括有氧运动（如快走、跑步、游泳、骑自行车等）、力量训练和伸展运动，每周至少150分钟的有氧运动，并加入力量训练2-3次。 3. 健康生活习惯：保持健康的生活习惯对降低血压至关重要，减少或戒除饮酒和戒烟，因为酒精和尼古丁可能导致血压上升。控制体重，保持健康的体重范围，减少压力和紧张情绪，可以通过放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽）来实现。
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雷达卡
发表于
2023-6-22 09:13:36
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