孕妇如何补钙？这些补钙技巧一定要知道

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　　很多年轻妈妈初为人母的时候总是按捺不住内心的喜悦，但是在高兴之余，很多宝妈会显得手足无措，不知道如何给自己加强营养更好地保障腹中胎儿的健康，尤其是补钙问题。那么孕妇需要补钙吗？毫无疑问，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来自于母体，准妈妈消耗的钙量也比普通人多很多。那么孕妇如何补钙呢？今天我们就来解答这一问题。

　　很多宝妈补钙的方式都是以食补为主，认为这是一种比较安全温和的方式，不过毕竟一人补，两人用，光靠饮食中的钙是不够的，因此就要求准妈妈在孕期的时候吃补钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度，如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛、小腿抽筋以及手足抽搐，严重的话可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

　　孕妇如何补钙？其实补钙的方式和摄入量也会随着孕期变化而有所调整。如果在备孕的时候就着手补钙事宜了，这时人体所需的钙大致在800mg左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300mg的钙剂。宝妈补钙最迟不能超过怀孕20周，因为在这个阶段是胎儿骨骼形成以及发育最旺盛的时期。其实，孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙产品，不一定需要医生的处方，但一定要注意用量和选择钙的种类。通常来说，现在市面上的醋酸钙产品补钙吸收能力是不错的，很符合孕妇的体质，具体以金丐醋酸钙为例。

　　金丐醋酸钙是一款有机钙产品，也是水溶性最好的钙制剂，不需要依赖胃酸的溶解就能释放出钙离子被人体吸收利用，与碳酸钙相比，醋酸钙药性温和无刺激，不会引起胃肠道的不良反应，更不会造成钙源的浪费，空腹服用也没问题，是孕妇补钙产品的最佳选择。

　　不过，各位宝妈还需要注意的是，钙的吸收也需要足够的维生素D的支撑。宝妈们可以在闲暇的时候趁着天气好多出去晒晒太阳，适当进行室外活动，这样对钙质的吸收是百利无一害的。