孕妇如何补钙？理想的孕妇补钙制剂需要满足什么条件？

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　　都说女性怀孕后，一张嘴就要变成两张嘴了，其实很多妊娠并发症都与钙代谢失衡有关，所以孕妇要格外注意补钙问题，那么孕妇如何补钙呢？接下来我们就来说一说。

　　一般孕妇都要适当进行补钙，每个时期孕妇所需要的钙量是不相同的。孕早期需要的钙量大概是每天800mg，到了孕中期，需要的钙量达到每天1000mg，孕晚期摄入量进一步增多，达到每天需要1200mg。当然，宝妈在怀孕之前也可以进行补钙，这样才能提早预防缺钙问题。

　　孕妇如何补钙呢？首先，我们要知道从食物中摄取钙是比较好的途径。孕妇补钙的食物有很多种，比如牛奶、豆腐、芝麻、海带、芹菜等都是高钙食物，孕妇可以在日常饮食中多吃这些以补充钙的摄入量。

　　只是孕妇需要的钙摄入量要比普通人多得多，孕早期的时候，尚可靠食补进行补钙，但到了孕中晚期，每天钙的需要量为1000-1800mg，根据我国膳食结构特点，一般情况下，每日从食物中摄取的钙量大约是800mg，不能满足孕妇每日的钙需求，所以要额外补充钙剂。

　　不过，由于市面上钙制剂种类繁多，很多孕妇不知道该如何选择。其实，孕妇想要挑选一款合适的钙片主要看以下几点：

　　1、理想的钙制剂应该符合中国营养学会推荐，根据权威调查资料显示，孕妇人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，所以孕妇每天应额外补充521-721mg的钙。在选择补钙产品的时候，一定要选择有效钙含量高的，以此减轻孕妇因为服用过多钙制剂导致的肠胃负担。

　　2、孕妇理想的钙制剂应可以配合维生素D一起促进钙离子的吸收。维生素D缺乏可使钙吸收率降低至10%以下。如果能和维生素D一起吸收，则有利于预防小儿佝偻病。

　　3、孕妇理想的钙剂应该安全可靠。处在孕期的孕妇正处在身体高度敏感时期，所以在选择钙源的时候，一定要考虑它的安全性和可靠性。像碳酸钙那类的钙制剂，其成分主要源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳等，由于草场和海水污染，可能使一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属中毒。而像醋酸钙这类的钙制剂就比较安全、健康，且不会产生相关不良反应。

　　孕妇如何补钙？其实，钙片的溶解度也是孕妇补钙剂选择的一个重要考量标准。金丐醋酸钙是一款溶解度较高的钙制剂，且易溶于水，不需要胃酸的参与就能解离释放出钙离子被人体吸收，空腹服用也没问题，更不会造成钙源的浪费，吸收率也高，补钙效果自然不差。

　　值得一提的是，金丐醋酸钙能搭配任意活性维生素D服用，为各位宝妈定制个性化补钙方案，补钙方式更灵活，是不是觉得孕妇补钙也是一件轻松的事。