5个跳绳方式让关节受暴击

北燕罱飞 · 发表于 2023-7-22 17:35:29

无论是两脚交替跳还是一起跳绳，膝关节负荷峰值相当于承担了跳绳者两到三倍体重。以下5种常见错误跳法可能对膝关节造成伤害：

①跳得过高：跳绳高度以3~5厘米为宜，个人感觉舒适即可。跳得过高，可能会因落地瞬间冲力较大损伤踝关节。

②双腿受力不均：有些花样跳绳可能导致受力不均，比如双脚交替跳绳。建议初学者并脚跳，熟练后再尝试花式跳法。

③双腿过直：跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，刻意绷直膝盖缺乏缓冲角度会造成伤害。

④驼背探头：长此以往易导致拉伤、扭伤或形态变丑等问题。

⑤跳绳频率过高：导致腿部关节长时间受力，易受伤。

从翎开始 · 发表于 2023-7-22 18:01:33

sally岁月静好 · 发表于 2023-7-22 19:20:28

路过

我坏哟 · 发表于 2023-7-22 19:33:57

路过

馨梦 · 发表于 2023-7-22 19:54:42

看看

观光客 · 发表于 2023-7-22 19:54:47

少跳吧！

超级新手 · 发表于 2023-7-22 20:10:41

学习学习学习

川CAAA · 发表于 2023-7-22 20:23:10

`咴铯|^头像 · 发表于 2023-7-22 20:25:18

路过

开心每一天^_^ · 发表于 2023-7-22 20:29:04

笑看人生123 · 发表于 2023-7-22 20:45:09

路过

余生很贵 · 发表于 2023-7-22 20:59:15

注意点

简单 · 发表于 2023-7-22 21:18:13

看看

灿烂星空123 · 发表于 2023-7-22 21:19:34

zgwk1985 · 发表于 2023-7-22 21:54:36

路过

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