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“夜来一雨将秋至，今晚蝉声始报秋”，又到了二十四节气中的“立秋”了，这标志着秋季的帷幕即将缓缓拉开。三伏天的炎热让人备受折磨，而立秋的到来却让人开始期待凉爽的天气。 
俗话说：“不时不食，顺时而食”。在立秋之后，我们的饮食和生活方式也要做相应调整，只有顺应节气，才能更加健康。建议大家要牢记“3不吃、3不睡、3不做”，以平稳过渡夏秋交替的季节。 3不吃： 
一、不吃生冷食物：立秋之后，尽管还有“秋老虎”在作怪，但昼夜温差逐渐增大，这时候人们的脾胃相对较弱，过多食用生冷食物可能导致消化不良，甚至引发胃肠疾病，因此应避免吃寒凉的食物。 二、不吃辛辣食物：秋季气温适宜，但却十分干燥。如果过多食用辛辣食物，容易导致上火，另外还可能刺激肠胃，所以应尽量少吃辛辣食品。 
三、不暴饮暴食：立秋后，人们的胃口开始恢复，许多人会产生“贴秋膘”的想法，导致暴饮暴食。这样会给肠胃带来负担，也容易造成体内脂肪堆积，导致肥胖问题。 3不睡： 一、不睡过长：立秋后，深夜时分仍然会有凉风阵阵，睡眠质量会有所提高，很多人会喜欢睡个懒觉。但睡眠过长会导致白天更加疲惫，没有精神。所以，应该早睡早起，以保持精神饱满。 
二、不湿发睡觉：立秋后，虽然天气渐渐凉爽，但还会有一段时间的炎热期。在洗澡后一定要将头发吹干，切忌湿发睡觉，否则容易引起湿气入体，导致感冒等不适。 三、不吃太饱睡觉：立秋后，人们的胃口逐渐回升，晚上容易食欲大增，除了晚餐之外，还喜欢吃些夜宵。如果吃得太饱睡觉，会增加肠胃负担，久而久之可能使肠胃功能减弱，因此睡觉前两小时最好别进食。 3不做： 
一、不暴力运动：立秋后，天气逐渐转凉，人体的肌肉和韧带会变得更紧张。因此，在进行运动时要注意几点，以免受伤并保持身体健康：不要突然大量增加运动量，以免导致身体不适。应逐渐增加运动量，让身体逐渐适应。 二、不冲冷水澡：秋季气温逐渐下降，洗澡时需要注意水温，不建议使用冷水洗澡。冷水会刺激皮肤，使毛孔收缩，影响血液循环和皮肤的新陈代谢。同时，冷水容易使身体受寒气侵袭，导致身体抵抗力下降。 
三、不要情绪波动过大：立秋后，季节变化容易导致人们情绪波动。因此，要注意情绪管理，可以采取一些方法缓解情绪波动，如锻炼身体、调整饮食、调整作息等。同时，可以多参加社交活动，与家人和朋友一起度过愉快时光，增强心理调节能力。 立秋即将来临，除了以上生活注意事项之外，日常饮食中多喝些汤也是很好的选择。喝汤不仅营养丰富，还能滋阴润燥，非常适合这个季节。因此，正所谓“立秋一碗汤，不劳医生开药方”。
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雷达卡
发表于
2023-8-8 13:49:04
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