处暑这些养生秘笈请收好！文末附茶油怎么食用更加养生健康

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　　时至处暑，已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声。处暑时节夏秋交替，秋意渐浓，古人认为在这一时期要遵循“处暑三不”的原则，能做到“养生有术”，保持身体的健康。在饮食上，大家除了做到应季而食，最好也要考虑到食用油对健康的影响，可以通过山茶油这种“健康油”增添营养与健康。下面，一起来了解处暑养生要领，来看看茶油怎么食用更加养生又健康！

　　暑养生要领一：处暑时节不宜急于增加衣服

　　处暑期间，真正进入秋季的主要是东北和西北地区。每当大气中有暖湿气流输送时，往往形成一场像样的秋雨。每每风雨过后，特别是下雨过后，人们会感到较明显的降温。故有：“一场秋雨一场寒”之说。而在南方地区，想要感受到秋凉往往在处暑尾声。古人认为：处暑时节体温勿高，以利于收敛阳气。处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。同时，一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。

　　暑养生要领二：处暑后不缺觉，调整作息时间

　　在养生的角度来看，处暑后，我们需要相应地调整起居作息。专家指出，处暑后应增加30-60分钟的睡眠时间，并且保证有质量的午睡，这样有助于我们保持精神焕发，同时也有助于在冬天来临之前储存能量。特别是对于老年人而言，随着年龄的增长，他们的气血阴阳逐渐亏损，可能会出现白天没精神、晚上难以入睡的情况。因此，他们可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使不能入睡，闭目养神同样对身体有益。对于年轻人而言，充足的睡眠可以提高学习和工作效率，让我们保持充沛的精力，同时也有助于减少秋季疲倦的出现。

　　暑养生要领三：处暑后不乱食，饮食需要滋阴润燥

　　处暑后饮食也应该做出调整，以清热安神、滋阴润燥为紧要。处暑过后，早晚温差大，适宜吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、海带、海蜇、芹菜、糯米等，但不可一次性进食过多，本着少食多餐的原则。

　　在烹饪秋季美食时，建议大家选用山茶油。我国自古就有用山茶油烹饪的惯例，不论是炒菜、炖菜，还是煲汤，山茶油都能增加营养，益气养生。《本草纲目拾遗》：“茶油润肠清胃”《农政全书》：“茶油，能退湿热”，不论是中国中医还是现代营养学，都认为山茶油是健康油，利于润心养生。在山茶油市场中，润心深耕山茶油领域22年，将“原生原味”的使命刻在骨子里，旗下的新品有机生榨山茶油的原料都来自“千年油茶之乡”江西宜春袁州区，位于北纬28°的黄金油茶产区，自然滋养历经五季生长，饱满营养，自然纯粹。同时，润心选择的都是20—50年左右树龄油茶树，结出油茶果的营养、风味都恰到好处。油茶果蕴含高油酸，且含有角鲨烯、维生素E、多酚等营养，润心在工艺上选择原生压榨，通过低温物理压榨尽可能保留更多的营养，将润心有机生榨山茶油的营养力拉满。

　　那么山茶油怎么食用更加养生？在处暑时节又应该和什么食材搭配才能更营养呢？比如【山药百合红枣汤】，正适合处暑后食用。需要准备山药、百合、红枣、薏米若干，洗净之后煮汤，可以加入一些润心有机生榨山茶油，山药补气养阴，百合清热润燥，山茶油油酸高，这几种食材搭配一起，润秋燥。

　　再比如说用山茶油清蒸食品，像是蒸鱼或蒸蛋，这些食物很适合处暑后吃，当我们蒸菜的时候淋上一勺山茶油，可以使清蒸的菜肴更加的清香美味哦～

　　一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。这波处暑的养生攻略你学会了吗？赶紧转发给你关心的人，一起迎接属于你们的“黄金时节”~