给自己定个时间计划表，按上学的时间起床，晚上不要熬夜。同时在整天的计划上按上课的时间加入学习的任务、运动时间、读书时间等。这样会更快地让自己进入到上学的作息。
面对未知的新学习有点小紧张是正常的。新的学习内容在难度上肯定会增加，所以我们在学习新内容时会感觉有些困难，并不是大家变笨了，其实所有的同学都会面临这种情况。只要同学们主动做出调整，积极预习，复习，上课认真听讲，参与讨论交流，做作业，遇到困难时主动寻求周围老师和同学的帮助，跟上学习步调完全没问题。
①主动接纳自己的情绪：面对开学，有可能会出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象，这都是正常的。所以，当同学们出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是是暂时的，经过调整是可以改变的。
②创造积极情绪：学会正面积极地暗示自己，尽量减少或避免负面暗示。大家可以对着镜子说：“我能行，我会进步，我一定会更好”，大家也可以在笔记本上写一些鼓励自己的话语，当你对自己进行积极的心理暗示时，你会更有力量适应新的学校生活。
③适当调整负面情绪：当我们产生负面情绪的时候，可以选择适合自己的方法来调整，比如积极暗示或注意转移力；或向朋友倾诉，把自己面临的问题、压力与朋友交流，或许他们也正面临这样的问题，你会发现其实你的问题并没有那么严重，而且朋友或许会给你带来一些启发；也可以运用一些宣泄的办法，比如大声地朗读、进行适当的运动等方式释放负面情绪。
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雷达卡
发表于
2023-8-25 22:05:02
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