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西秦会馆

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自贡在线»西秦会馆 › 西秦视窗 › 盐都杂谈 › 烦躁时深呼吸5分钟
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[盐都杂谈] 烦躁时深呼吸5分钟

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北燕罱飞

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发表于 2023-9-8 14:33:31 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

负面情绪到来时，我们的呼吸通常会变得很浅，大脑缺氧又会加重消极情感。这时可以试着深呼吸，给大脑补充“新鲜空气”。通常5分钟以上的深呼吸，同时保持对呼吸的觉知，就能够把“心”定住，让我们关注当下，而不是被情绪裹挟。地铁上、办公桌前或是散步中，都可以做深呼吸练习。

 

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钟将

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绿肥红瘦

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发表于 2023-9-8 16:55:56 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
生活如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好 ，不好。
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旅行者三号

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发表于 2023-9-8 18:07:16 来自手机 | 显示全部楼层 | 来自四川
烦躁时深呼吸5分钟
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灰姑娘983

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陈彬

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蝶舞飞扬～

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tao123987

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无语卵撤蛋

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sczg8088

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陆陆123

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