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远古时期人没有刀枪,看到猛兽必须拼命狂奔才能保命,科学家把这个抗压力反应叫作“搏或逃”反应。除了大量血液流向肌肉、血压增高、呼吸加快等变化,伴随“搏或逃”反应还有出汗,人的体能可提高几十倍。出汗可以帮助机体散热、减低疼痛、排解压力激素等等。因此要想解压不妨运动,且得是能出汗的运动,尽可能保持在中(微微出汗,还可以讲话)或高(心跳很快,喘气急促已经不能讲话)强度,运动10~30分钟左右。
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