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西秦会馆

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自贡在线»西秦会馆 › 西秦视窗 › 盐都杂谈 › 能出汗的运动减压效果好
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[盐都杂谈] 能出汗的运动减压效果好

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北燕罱飞

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发表于 2023-10-8 20:37:39 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

远古时期人没有刀枪，看到猛兽必须拼命狂奔才能保命，科学家把这个抗压力反应叫作“搏或逃”反应。除了大量血液流向肌肉、血压增高、呼吸加快等变化，伴随“搏或逃”反应还有出汗，人的体能可提高几十倍。出汗可以帮助机体散热、减低疼痛、排解压力激素等等。因此要想解压不妨运动，且得是能出汗的运动，尽可能保持在中（微微出汗，还可以讲话）或高（心跳很快，喘气急促已经不能讲话）强度，运动10~30分钟左右。

 

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灿烂星空123

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yongzhesheng

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超级蜘蛛侠

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猫哥的世界，你永远不懂……
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西芹的搬运工

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XIEMR168

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上帝的微笑

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